Вітаміни для здорових очей

В аптеці представлені в широкому асортименті різні вітамінні комплекси для підтримки гостроти зору. Незважаючи на те, що на них зазначено «Відпускається без рецепта», пити їх без призначення окуліста небажано, а іноді навіть небезпечно. Заочна консультація по телефону гарячої лінії не завжди здатна внести ясність. Необхідний повний огляд очного дна і перевірка зору.

Для збереження здоров`я очей потрібні ті ж речовини, що і для нервової системи. Тому без вітамінів групи В не обійтися. Не обов`язково приймати їх у вигляді таблеток, адже вони містяться в більшості продуктів.

В1 - це тіамін. При його нестачі про нормальну роботу очей не може бути й мови. Вітамін В1 міститься в м`ясі, дріжджах, картоплі, в житньому хлібі, пшеничних паростках і в овочах. Зробіть свій раціон цими продуктами.

В2 - рибофлавін. Він впливає на обмінні процеси, які відбуваються в кришталику і рогівці ока. Недолік призводить до сильного погіршення зору. Вітаміном В2 багаті горіхи, яйця, м`ясо, печінку, паростки пшениці і кисломолочні продукти.

В6 - піридоксин. Він бере участь в процесі відновлення зорових нервів. При недостатньому надходженні цього вітамін А спостерігається сильна стомлюваність, напруга і почервоніння слизової оболонки. В6 міститься в капусті, рибі, яєчних жовтках, цілісному молоці і злаках.

В12, або ціанокобаламін, благотворно впливає на здоров`я нервової системи і очей. Що примітно, ціанокобаламін міститься в продуктах тваринного походження. При нестачі цього мікроелемента очі сльозяться, червоніють і тьмяніють. Їжте більше сиру, яєць, м`яса, риби, а також пийте молоко.

Для здоров`я очей необхідний цинк, вітаміни С і Е, жирні кислоти і лютеїн. Щоб їх вистачало, різноманітно харчуйтеся і рідше дотримуйтеся дієт. Якщо ви не можете вживати певні продукти через алергічних реакцій, проконсультуйтеся з лікарем з приводу вживання вітамінних добавок до їжі.