Які вітаміни необхідні під час вагітності

Фолієва кислота, або вітамін В9, відповідає за повноцінне внутрішньоутробний розвиток плода. Недостатнє надходження фолієвої кислоти призводить до дефектів у розвитку нервової системи. Малюк може народитися з гідроцефалією або аненцефалія. Наслідком нестачі вітаміну В9 може стати заяча губа і вовча паща. Щоб такого не сталося, раціонально за три місяці до планування вагітності відвідати лікаря і отримати рекомендацію щодо додаткового прийому фолієвої кислоти. Вагітна жінка повинна збагатити свій раціон мандаринами, лимонами, горохом, бобами, спаржею, свіжою зеленню, грибами, м`ясом, рибою і злаками. У даних продуктах міститься рослинний аналог фолієвої кислоти - фолат.

Піридоксин, або вітамін В6, необхідний вагітній жінці, щоб усунути симптоми токсикозу, запобігти анемію, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Велика кількість вітаміну міститься в м`ясі, рибі, курячих яйцях, злаках, горіхах, капусті, шпинаті, картоплі, цитрусових, полуниці.

Вітамін Е необхідний для повноцінного вироблення статевих гормонів, які сприяють збереженню вагітності і нормальному виношування малюка. Нестача вітаміну Е призводить до викиднів і передчасних пологів. Найбільша кількість вітаміну міститься в паростках пшениці і рослинному маслі.

Ціанокобаламін, або вітамін В12, відповідає за процеси кровотворення, забезпечує повноцінний ріст і розвиток малюка. Нестача вітаміну викликає анемію. Найбільша кількість цианокобаламина міститься в м`ясі, молоці, сирі, морепродуктах.

Вітамін С підвищує імунітет, поліпшує засвоєння більшості поживних речовин, зміцнює судини. Особливо важливо заповнювати недолік вітаміну С в першому триместрі вагітності. Жінка повинна вживати смородину, шипшину, зелена цибуля, цитрусові.

Для повноцінного розвитку малюка потрібні також: кальциферол, біотин, вітамін К.

Бета-каротин, ретинол, або вітамін А, допомагає сформувати повноцінну плаценту, сприяє відтворенню еритроцитів. Не варто забувати, що надлишок вітаміну А може спровокувати пороки розвитку плоду. Тому приймати його додатково можна тільки за рекомендацією лікаря, як, втім, і будь-які інші вітаміни і мікроелементи.

Цинк, йод, кальцій, залізо повинні надходити в організм вагітної жінки в подвійному розмірі. Заповнити недолік мікроелементів можна, приймаючи вітамінно-мінеральні комплекси.