Кращі вітаміни для організму в зимовий час
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Нашим губ точно так же, як і нашій шкірі, потрібні вітаміни, недолік которихнепременно позначається на їхньому зовнішньому вигляді. Тому дуже важливо, щоб наші губиполучалі харчування не тільки зовні, але і зсередини організму.
Цей вітамін є особливо важливим для губ. Його недостатокпріводіт до того, що шкіра стає сухою і шорсткою, втрачає еластичність. Вітамін сприяє поліпшенню регенеративних здібностей шкіри і стімуліруетвиработку колагену. Якщо ви відчуваєте, що ваші губи стали сухими, то купить аптеці розчин вітаміну А в маслі і наносите його замість бальзаму несколькораз в день. Це дуже хороший засіб, яке допоможе швидко відновити шкіру губ.
Але багато також залежить від харчування. Добова норма вітамінаА для дорослої людини дорівнює 1 мг. Він міститься у великій кількості вморкові, капусті, болгарському перці, гарбузі і зелені. Провітамін А богатифрукти червоного і оранжевого кольорів, чорна смородина і шипшина. Увімкніть етіпродукти в свій раціон і незабаром ви помітите, що губи стали м`якшими і вже нешелушатся так сильно, та й шкіра обличчя напевно помітно покращиться.
Важливо і те, в якому вигляді ви вживаєте продукти. Бажано, щоб вони не подвергалісьтерміческой обробці, в ході якої більшість корисних речовин пропадають. Взімнее час для поповнення вітаміну А в організмі потрібно їсти варення ізоблепіхі або смородини, яйця і домашнє вершкове масло.
Через нестачу в організмі вітамінів групи В у областігуб і на самих губах можуть з`явитися запалення, шкіра стає роздратованою, з`являються почервоніння. Саме тому зазвичай при появі ранок і виразок нагубах (їх ще називають заїдами) дуже часто радять пропити курс півнихдрожжей, адже вони є найбагатшим джерелом вітаміну В. Рекомендується пітьпівние дріжджі навесні і восени, коли організм ослаблений і нестача вітаміну Вможет відчуватися досить гостро.
Крім пивних дріжджів вітамінами групи В також багаті свежаяриба, печінку, вівсяні пластівці і борошно, сир, насіння гарбуза, сметана і кефір.Провітаміном В5, особливо важливим для губ, багаті горох, молоко, кольорова капустаі фундук. Цей вітамін (його друга назва - пантенол) сприяє зажівленіютрещінок, прибирає запалення і почервоніння. Пантенол також можна зустріти всоставе багатьох лікувально-косметичних засобів (бальзамів, масок і т.д.).
Вітамін Е є сильним антиоксидантом, багато даженазивают його «джерелом молодості». Чим же він корисний для шкіри губ? По-перше, він нормалізує водний баланс, запобігаючи сухість та лущення. Ну, а по-друге, він підвищує еластичність шкіри і стимулює оновлення клітин, завдяки чемугуби дуже швидко стають м`якими і гладкими, вас перестають беспокоітьтрещінкі та інші мікротравми.
Для заповнення даного речовини вживайте в їжу оливкова олія холодного віджиму. Воно є щедрим джерелом НЕ тольковітаміна Е, а й вітаміну А. Причому найкраще вживати масло в натуральномвіде, додаючи його в салати, так як при смаженні більшість корисних веществпропадает. У трохи менших кількостях вітамін Е знаходиться в соняшниковій ікукурузном олії, а також в яйцях, зеленій цибулі і бобових культурах.
Вітамін С так само, як і вітамін Е є антиоксидантом. Онімів взагалі часто говорять, як про найважливіше вітаміні для здоров`я і краси не тільки шкіри, але і всього організму. Через нестачу вітаміну С губи становятсясухімі, навіть трохи в`ялими, часто обвітрюється, ви відчуваєте, що шкіра ветой області вже зовсім не така м`яка, як раніше.
Не радимо вам вживати аптечну аскорбінову кислоту, тому що в натуральних продуктах вітаміну С достатньо, причому він будетгораздо краще засвоюватися організмом, ніж його синтетичний замінник.
Для того, щоб заповнити недолік вітаміну С в організмі, пийте відвар шипшини, адже в ньому його міститься в кілька разбольше, ніж в цитрусових. Також даний елемент міститься у великих колічествахв чорній смородині, апельсинах, лимонах, грейпфрутах і червоному солодкому перце.Так як вітамін С дуже швидко починає руйнуватися на повітрі, страви стоітготовіть відразу ж перед вживанням. Якщо ви прихильниця фітотерапії, то радимо вам звернути увагу накрапіву, так як в ній досить багато не тільки вітаміну С, але і заліза.
У цій статті ми розповіли лише про найважливіші вітаміни, які просто необхідні для здоров`я і краси ваших губ. Але тільки іміогранічіваться не варто, адже нашому організму регулярно потрібно полноценноепітаніе. Крім вітамінів для здоров`я губ також потрібні і інші елементи. Кпрімеру, губ дуже потрібні цераміди, що містяться у великих кількостях всоевом маслі. Вони усувають сухість та лущення шкіри, тому часто встречаютсяв складі лікувально-косметичної продукції.
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Чи не існують чарівного вітаміну, який здатний поліпшити пам`ять, хоча багато фармацевтичних компаній стверджують, що…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Краса і здоров`я волосся багато в чому залежать від загального стану здоров`я. Погана екологія, неповноцінне…
Стан волосся - показник загального здоров`я людини. Тьмяні ламкі поріділі волосся свідчать про дефіцит цілого ряду…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Красиві, а головне здорове волосся це мрія багатьох, але лише небагато можуть похвалитися здоровою шевелюрою. Але як же…
«Таких, як він, більше немає!» - Кажуть лікарі по всьому світу, і одноголосно сходяться в цій…
У нашій статті «Вітаміни для жінок для поліпшення шкіри» ми розповімо вам, які вітаміни потрібні для…
Якщо під час дієти не пити вітаміни, деякі системи організму, в тому числі і гормональна, не зможуть повноцінно…
Якщо дотримуватися принципів здорового і збалансованого харчування, стежити за складом страв і приймати харчові…
Красиві руки і доглянуті здорові нігті важливі для будь-якої жінки не менше, ніж блискуче волосся і пружна шкіра.…
Стан шкіри залежить не тільки від зовнішнього догляду. Основну роль відіграє щоденне харчування. Якщо воно повноцінне і…
Довгі, красиві і шовковисте волосся - мрія багатьох жінок. Щоб локони виглядали здоровими і блискучими, їм потрібен…
Нестача вітамінів, що беруть участь в будівництві тканин і в обмінних процесах, призводить до випадання, тьмяності і…