Вітаміни для жінок для поліпшення шкіри

У нашій статті «Вітаміни для жінок для поліпшення шкіри» ми розповімо вам, які вітаміни потрібні для поліпшення шкіри. Роздратування, запалення, передчасне старіння, в`ялість, лущення і сухість - це може стати результатом дефіциту в раціоні мікроелементів і вітамінів. Щоб позбутися від таких проблем, потрібно змінити харчування, додати в раціон харчування продукти, в яких особливо потребує наша шкіра, потрібно скорегувати неправильну кулінарну обробку. Важливіше п`ятихвилинного насолоди «шкодою» здоров`я і молодість.

Позначимо заборонені продукти. Потрібно виключити консерванти, штучні барвники, продукти, в яких міститься багато жирів, гострі і дуже солоні страви. Навіть консервовані персики, кукурудза, горошок, ананаси, мариновані помідорчики, огірочки, є небезпечними ворогами нашої краси і молодості.

Сухість і лущення часто з`являються при низьковуглеводних дієтах. Недолік жирів відповідає за гладкість і еластичність шкіри, заважає засвоюватися вітаміну А. Якщо організм позбавлений цього вітаміну, то навіть весняне сонечко не зможе порадувати шкіру, воно тільки постарить її. З впливом ультрафіолету допомагає впоратися вітамін А. Джерелами вітаміну А є всі помаранчеві овочі і фрукти. При гострих станах для швидкої допомоги можна купити поживний крем з вмістом вітаміну А. Стійкий і тривалий ефект можна досягти при збалансованому і регулярному харчуванні.

Передчасне старіння. Згідно з дослідженнями косметологів і медиків через радіоактивних речовин і важких металів шкіра піддається швидкому старінню. В основному вони виводяться антиоксидантами. До них відносяться вітаміни А, Е, С, і РР. Вітаміни оберігають від шкоди, які наносяться навколишнім середовищем, захищають шкіру.

Вітаміни для жінок для поліпшення шкіри від окислення і від пересушування

Також вони посилюють стійкість до ультрафіолету. Головними джерелами є зелений чай, мед, кавун, ягоди, болгарський перець, оливки, томати, цибуля-порей, зелений салат, брокколі.

Хорошим засобом від передчасного старіння бувають не тільки антиоксиданти, але і адсорбенти. Це різні каші, продукти багаті клітковиною. Клітковина прибирає накопичилися в кишечнику шлаки. Тоді зникають токсини, на очах гарнішає шкіра. Але потрібно бути обережним, адже надлишок клітковини може привести до розладів шлунку. Головними джерелами є фрукти, овочі, каші, висівки, особливо ті що не піддаються тепловій обробці.

Запалення і зморшок

Напевно, вам не вистачає жирних поліненасичених кислот. Ці жири, підвищують пружність шкіри, забезпечують захисні функції шкіри і грають в процесі жирового обміну важливу роль. Саме ці жирні кислоти сприяють вилученню жиру і те, що він згорає в процесі енергетичного обміну. Поліненасичені жирні кислоти надають послаблюючу і жовчогінну дію, знижують згортання крові. А також сприяють тому, що рівень холестерину в крові зменшується.

Головними джерелами є оселедець, форель, скумбрія, тунець, лосось, волоський горіх, фундук, мигдаль, гарбузове насіння, кунжут і рослинні масла. Нестача вітаміну С може вплинути на рання поява зморшок. Цей вітамін розгладжує з`явилися дрібні зморшки, попереджає утворення глибоких зморшок. Але потрібно знати що при варінні у відкритому посуді, при тривалій тепловій обробці, вітамін С руйнується, тому рекомендується вживати в їжу мочені і свіжі фрукти, свіжі соки, квашені та свіжі овочі.

Тьмяний колір і в`ялість