Корисні властивості вітамінів

Корисні властивості вітамінів
Ламкі нігті, тьмяне волосся і млява шкіра, є зовнішніми ознаками того, що організму потрібна термінова допомога. Допомогти можуть вітаміни. Але не обов`язково це повинні бути капсули або таблетки, які продаються в аптеці. Щоб допомогти організму запастися вітамінами - достатньо сходити на ринок.
Вітамін A (каротин) відповідає за пружність і гладкість шкіри, а також необхідний для нормальної роботи сітківки ока. Цей вітамін зберігає молодість шкіри і захищає її від вільних радикалів. Чим більше в організмі каротину, тим молодше виглядає людина. Мала кількість вітаміну A в організмі призводить до того, що волосся починає тьмяніти, розшаровуються нігті, підвищується навантаження на зір і спостерігається зниження нічного зору. Багато вітаміну A в обліписі, моркви і буряку, яєчних жовтках, яловичої печінки та бобах.

Вітамін C (аскорбінова кислота). Цей вітамін взаємодіє з вітамінами A, E і не дозволяє їм руйнуватися. Аскорбінова Кислота оновлює клітини шкіри, зміцнює стінки судин, захищає шкіру від ультрафіолету, тим самим оберігаючи її від старіння. Коли в організмі недостатньо аскорбінової кислоти, тоді спостерігається кровоточивість ясен, млява шкіра особи, груба і шорстка шкіра на ліктях, часті депресії. Досить багато вітаміну C в болгарському перці, шипшині, журавлині, яблуках, цитрусових і цвітній капусті.

Швидка втомлюваність, поява на шкірі прищів, повільне загоєння порізів, підвищена збудливість - все це ознаки того, що організму не вистачає вітаміну E. Він відповідає за відновні процеси в організмі і попереджає його передчасному старінню. Багаті вітаміном E такі продукти як: брюссельська капуста, брокколі, банани, яйця, рослинні масла і салат.


Вітамін B6. Він необхідний нервовій системі людини, бере участь в обміні речовин, стимулює ріст волосся. Випадання волосся, відсутність блиску, безсоння говорять про те, то організму не вистачає вітаміну B6. У морській рибі, печінці тріски, зелених овочах, горіхах і картоплі цього вітаміну достатньо. Найбільше вітаміну B6 міститься в рибних і овочевих бульйонах, а в морській рибі цього вітаміну найбільше восени.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Міцні і гарне волосся фото

Міцні і гарне волосся

Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…

Вітаміни краси фото

Вітаміни краси

Краса вимагає жертв - так зазвичай говорять, маючи на увазі, що для прекрасного зовнішнього вигляду потрібно приділяти…

Рецепти краси волосся фото

Рецепти краси волосся

Красиві, а головне здорове волосся це мрія багатьох, але лише небагато можуть похвалитися здоровою шевелюрою. Але як же…

Зміст вітамінів в продуктах фото

Зміст вітамінів в продуктах

Важко переоцінити значення харчування для здоров`я людини. І те, що їжа повинна бути різноманітною і збалансованою, теж…

» » Корисні властивості вітамінів