Вітаміни для шкіри
Те, як виглядає людина, багато в чому залежить від стану шкіри. Її здоров`я лише на третину залежить від чинників…
Вітамін А (бета-каротин)
Він сприяє еластичності, тому якщо шкіра стає в`ялою, сухою і лущиться, то потрібно терміново збільшити споживання вітамін А А. Він міститься в риб`ячому жирі (добова норма - 2 ст. Ложки), печінки (100 грам), моркви (300 грам), куразі (100 грам). Також бета-каротином багаті кабачки, гарбуз, молочні продукти, вершкове масло і яйця.
Вітаміни групи В
вони зволожують шкіру, завдяки цьому вона стає здоровою, алергічні реакції знижуються, шкірні тканини відновлюються, а навколишнє середовище менше впливає на неї. Потрібно вживати близько 2-х мг кожного вітаміну, що входить в цю групу. Вітаміни В містяться в баклажанах, бобових, зелені, рибі, яловичині, яйцях і баранині.
Вітамін С
Впливає на вироблення колагену, який є основою сполучних тканин і завдяки якому шкіра стає пружною, а кровоносні судини зміцнюються. На жаль, погляди фахівців розходяться на рахунок того, скільки потрібно вживати цього вітаміну щодня, але більшість стверджує, що приблизно 200-450 мг. Така кількість можна вжити, з`ївши 0,5 кг яблук «Антонівка» або 2 апельсини. Вітамін С міститься в плодах ківі, чорній смородині, картоплі, цвітній і квашеній капусті, журавлині і лимонах.
вітамін D
Він тонізує шкіру і утримує в ній вологу. Також він уповільнює процеси старіння. Багато вітаміну D міститься в морепродуктах, капусті, жирних сортах морської риби, молоці, яйцях. Крім цього вітамін D виробляється під час перебування на сонці, тому не потрібно його повністю уникати в літню пору - досить правильним чином захищати себе від впливу шкідливих ультрафіолетових променів.
Вітамін Е
Цей вітамін оновлює клітини шкіри і розгладжує зморшки. У день рекомендується вживати до 100 мг вітаміну Е. У достатній кількості він знаходиться в насінні, горіхах, кукурудзяній олії, буряках.
Те, як виглядає людина, багато в чому залежить від стану шкіри. Її здоров`я лише на третину залежить від чинників…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Чи не існують чарівного вітаміну, який здатний поліпшити пам`ять, хоча багато фармацевтичних компаній стверджують, що…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Стан волосся - показник загального здоров`я людини. Тьмяні ламкі поріділі волосся свідчать про дефіцит цілого ряду…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Красиві, а головне здорове волосся це мрія багатьох, але лише небагато можуть похвалитися здоровою шевелюрою. Але як же…
«Таких, як він, більше немає!» - Кажуть лікарі по всьому світу, і одноголосно сходяться в цій…
Нашим губ точно так же, як і нашій шкірі, потрібні вітаміни, недолік которихнепременно позначається на їхньому…
Власниці сухої шкіри в юності насолоджуються гарним кольором обличчя і відсутністю типових «підліткових»…
Стан шкіри залежить від здорового і правильного харчування. Щоб ваша шкіра виглядала завжди чудово, потрібно вживати…
Якщо під час дієти не пити вітаміни, деякі системи організму, в тому числі і гормональна, не зможуть повноцінно…
Раціональне харчування - це саме те, що дає нам красу зсередини. І його не можна замінити якісним макіяжем чи модним…
Ламкі нігті, тьмяне волосся і млява шкіра, є зовнішніми ознаками того, що організму потрібна термінова допомога.…
Для того, щоб організм функціонував на повну силу і відбувалося його збагачення мікроелементами і вітамінами,…
Зовнішній вигляд шкіри безпосередньо залежить від стану організму. При ослабленому імунітеті і нестачі корисних речовин…