Вітамін b1: джерело нестача в організмі

Багато жінок, які змушені звернутися до невропатолога, страждають від дефіциту вітаміну В1. І це не єдина проблема, до якої може призвести його недолік. Вітамін В1 (тіамін) має великий вплив на нервові клітини і роботу мозку, викликаючи почуття радості, за що визнаний «вітаміном оптимізму».

Першими ознаками дефіциту вітаміну В1 (тіаміну) є погана концентрація уваги і погіршення пам`яті, слабкі нерви, швидка дратівливість і стомлюваність, депресія, поганий сон, відсутність апетиту, запори, серцево-судинні проблеми, задишка, поколювання в руках і ногах і їх набряки.

Що ж відбувається при дефіциті вітаміну В1 і чому він так необхідний організму? Цей водорозчинний вітамін швидко засвоюється в кишечнику, після чого моментально спрямовується до печінки, де разом з марганцем і особливими білками утворює ферменти. Неймовірна кількість таких ферментів безперервно розщеплюють надходять з їжею вуглеводи на глюкозу, яку з нетерпінням чекають нервові клітини. При нестачі вітаміну В1 нервові клітини розростаються, щоб за рахунок своєї збільшеної площі наблизитися до дрібних артеріях і добути з них живлення. Але навіть це не вирішує проблему дефіциту, оскільки збільшені нервові клітини здатні засвоювати тільки 60% глюкози. З часом це призводить до витончення їх захисного шару, зміни консистенції і в`язкості і вираз «як оголений нерв» припадає саме до цього випадку.

Не кращим чином дефіцит вітаміну В1 позначається на клітинах мозку, приводячи до загибелі деяких видів їх відростків. Дуже скоро від цього починає страждати пам`ять, увагу, зосередженість. Але найнеприємнішим наслідком цього дефіциту може стати розвиток хвороби Альцгеймера (старечого недоумства).

Вітамін В1 відноситься до водорастврімим видам і через це швидко виводиться з організму. Тому продукти з його змістом повинні бути обов`язковим складовим щоденного меню. Він міститься в насінні соняшнику, фісташки, висівках, пивних дріжджах, неочищеному рисі, гречці, в хлібі грубого помелу, печінки, зеленому горошку. Періодично корисно приймати вітаміни групи В, особливо при таких хворобах, як атеросклероз, неврит, радикуліт, параліч, дерматоз, екзема, псоріаз, а також під час вагітності і в профілактичних цілях.

Незважаючи на те, що водорозчинними вітамінами рідко можна викликати передозування, все-таки варто пити їх курсами. перші ознаки надлишку вітаміну В1 в організмі - герпес, алергічні реакції, рідше тремор (трясучесть) рук.

Внимание, только СЕГОДНЯ!