Харчування для здоров'я шкіри

Стан шкіри залежить від здорового і правильного харчування. Щоб ваша шкіра виглядала завжди чудово, потрібно вживати продукти, які будуть живити, і зміцнювати шкіру. І дізнаємося, яке повинно бути харчування для здоров`я шкіри.

Харчування для здоровь

Для цього потрібно їсти більше фруктів і овочів, збагачених мінеральними солями, органічними речовинами, вітамінами, залізом і сіркою, всі ці речовини є в цибулі, петрушці, шпинаті, селері, моркви. Найпотрібніший вітамін, це вітамін A, він міститься в потрібній кількості в молоці, апельсинах, моркви, зеленому салаті. Для здорової і красивої шкіри нам найбільше не вистачає вітамінів B1 і C, і все з того, що люди неправильно харчуються.

Наприклад, вітамін B1 міститься в борошні грубого помелу, цього вітаміну в виробах з білого борошна немає. Залізо дуже впливає на свіжість і чистоту шкіри, міститься в червоній капусті, шпинаті, в яблуках, вишні, агрус, малині, огірках, м`ясі. Сірка міститься у волоських горіхах, помідорах, сочевиці, селері. Йод міститься в грушах, буряку, цибулі, шпинаті. Магнієві солі надають пружність сухожиль і м`язів, і містяться в лимонах, редисці, шпинаті, агрус, вишні. Фосфор потрібен при напруженій роботі і для відновлення сил, міститься він в редисці, огірках, кольоровий, брюссельської, білокачанної капусти.

Часто виникає потреба в природних натуральних продуктах, коли необхідно очистити шкіру. І тоді ефективна дія може надати трав`яна маска з бодяги, її попередньо заливають окропом. Щоб маска не охолола на поверхні особи, приготуємо маску для обличчя з товстого шару фланелі і фольги, зробимо отвори для рота. І цю маску тримаємо 30 хвилин. Для здоров`я шкіри приготуємо парову ванночку, на літр води візьмемо щіпку ромашки, потримаємо над парою вмите обличчя, протягом 15 хвилин, голову накриємо рушником.

Очищати шкіру краще ввечері. Видалимо трав`яну маску ватяним тампоном, для цього обмотаємо вказівні пальці прокип`яченому, чистими клаптиками полотна і почнемо очищати пори шкіри. Після процедури продезінфіціруем особа, потім ретельно протремо шкіру ватним тампоном, який попередньо змочивши в огірковому лосьоне, і накладемо білкову маску. І вже через двадцять хвилин змиємо маску зволожуючим тампоном. Шкіру чистимо кожен день.

Корисно відваром вівсяних пластівців мити обличчя. Раз в тиждень робити дріжджову маску, яку потрібно розводити 3% перекисом водню. Можна купувати дорогу і якісну косметику, але без потрібного харчування, ваше обличчя буде погано виглядати. Можна запропонувати кілька порад по харчуванню, вони допоможуть зберегти і підтримати красу шкіри.

Харчування для шкір

1. Пити більше води. Вода очищає організм від шлаків, зволожує шкіру і забезпечує функціонування всіх систем організму, і покращує обмін речовин. Зрештою, у вас буде добре зволожена шкіра і здоровий колір обличчя. Так діє на організм проста вода без газу і ніякі газованої тут не допоможуть.

2. Налягайте на фрукти. У них міститься багато антиоксидантів, вони допомагають боротися з різними речовинами, вільними радикалами, які утворюються в результаті стресу і поганих умов навколишнього середовища. Через вільних радикалів шкіра може виглядати втомленою і тьмяною.

3. Додайте жири. Потрібно забути про дієти, в яких не міститься жир. Недолік жиру призводить до того, що шкіра стане роздратованою і сухий. Потрібно звернути увагу на здорові ненасичені жири, і містяться в мигдалі, в жирних породах риб, в оливковій олії і так далі.

4. Знизити кофеїн. Кофеїн є сечогінним речовиною. І при вживанні напоїв, що містять кофеїн, організм не отримує вологу, вона швидко виводиться з організму. Кофеїн є не тільки в каві, але він є в зеленому і чорному чаї. Припустимо вживати дві чашки кави, але якщо вживати більше, це приносить шкоду шкірі.

5. Збільшити вживання бета-каротину. Цей вітамін захищає шкіру від впливу шкідливих сонячних променів, і міститься в овочах і помаранчевих фруктах.

6. Збільшити вживання селену. Цей мінерал захищає від впливу сонячних променів, збільшує еластичність шкіри. Він міститься в часнику, яйцях, в цільнозернових культурах.

7. Від вживання вітаміну E зменшуються зморшки, і поліпшується структура шкіри. Кожен день потрібно вживати 400 мг вітаміну E.

8. Уникати алкоголю. Після вживання алкоголю, зневоднюється організм, в результаті з`являються припухлості, набряки, сухість і тьмяний колір обличчя. Він розширює судини, а до шкіри обличчя викликає прилив крові.

9. Ні зайвим кількістю калорій. Зайві калорії викликають розтяжки на шкірі і збільшують масу тіла.

10. Вітамін C використовується в засобах по догляду за обличчям. Цей вітамін захищає шкіру від вільних радикалів і від впливу сонячних променів, надає зсередини корисну дію. Вітаміну C найбільше знаходиться в помідорах, шпинаті, ягодах, в цитрусових.

Ми дізналися, яким має бути харчування, щоб шкіра була здорова. Дотримуйтесь цих порад, і ваша шкіра буде красива і здорова.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Стиль і краса / Догляд за тілом