Проблемна шкіра: яких вітамінів і елементів вам бракує?

Проблемна шкіра - головний біль багатьох дівчат. І, на жаль, не всі в силах з нею боротися. Деякі вважають, що її можна замаскувати і цього досить. Але проблемну шкіру можна і потрібно лікувати і, в першу чергу, зсередини.

На нашій шкірі відбивається буквально все: недосипання, переживання, їжа, яку ми вживаємо. При боротьбі з цією проблемою важливо звернути увагу на ці моменти.

Якщо вам не допомагають косметичні засоби, якими ви регулярно користуєтеся, а саме: тоніки, креми, скраби та інше, це означає, що необхідно переглянути свій раціон харчування. Можливо, вам не вистачає будь-яких вітамінів і макроелементів.

при сухий і лущиться шкірі необхідно включити в свій живлення вітамін А і каротин. Вони міститися в помідорах, молочних продуктах, моркві, червоному перці, апельсинах, мандаринах, яєчному жовтку, печінки, кропі і петрушці.

Якщо у вас землянистий колір обличчя, шкіра бліда, то це означає брак вітаміну В2. Вам варто вживати більше молочної продукції. Так само вам може не вистачати вітаміну В12, який міститься в яловичині, капусті, редисці, щавлі, буряках, печінки, родзинках, гречаної і вівсяної крупі, моркви.

Якщо ваша основна проблема - вугри і гнойчікі, то варто зменшити вживання солодкої і жирної їжі.

Шорстка шкіра - ознака дефіциту вітаміну В3. Заповнити його допоможуть капуста, бобові, картопля, спаржа, хліб з борошна грубого помелу і спаржа. До речі, зверніть увагу, що нестача цього вітаміну часто пов`язана з однотипним раціоном харчування або постійним недоїданням.

Брак вітаміну С і цинку виражається в зів`яненні шкіри, втрати її еластичності і пружності. Цинк міститься в моркві, капусті, волоських горіхах, солодкому перці, арахісі, часнику. Вітамін С можна заповнити, включивши в свій раціон такі продукти, як: квашена капуста, плоди шипшини, волоські горіхи, цитрусові (лимони, мандарини, апельсини), чорна смородина, петрушка.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини