Харчування для здорової і красивої шкіри

Для того, щоб шкіра радувала рівним тоном і не страждала від запальних захворювань, спершу необхідно виключити шкідливі продукти. В першу чергу - це надлишок солодкого. цукор провокує розмноження хвороботворних бактерій в кишечнику, що впливає на загальний зовнішній вигляд. Іноді вугровий висип може провокувати шоколад.

Шкідливі для шкіри алкоголь, занадто гострі і жирні продукти. Жири обов`язково повинні бути присутніми в харчуванні, але ті, що містяться в рибі і молочних продуктах. Вони сприяють підтримці природного ліпідного шару і перешкоджають виникненню ранніх зморшок. Існує теорія про те, що якщо протягом місяця щодня їсти морську рибу, то можна поліпшити зовнішній вигляд шкіри і привести її в тонус.

Правильне харчування для красивою шкіри містить в собі достатню кількість рідини, але саме чистої води або зеленого чаю, а не солодких соків. Вживаючи не менше 1.5-2 літрів води на добу, ви дасте шкірі достатнє зволоження зсередини, вона не стане страждати від зайвої сухості.

У ряді випадків певні проблеми з шкірою можуть свідчити про брак тих чи інших вітамінів. Наприклад, лущення може бути пов`язано з нестачею вітаміну А, а поява ранніх зморшок - з нестачею вітаміну С. Всі ці речовини присутні в дарах природи і обов`язково повинні входити харчування для шкіри. Велика кількість вітаміну С міститься в зелені, болгарському перці, смородині, квашеній капусті. Вітамін А знаходиться в червоних і помаранчевих фруктах. Вітамін Е можна отримати, вживаючи в їжу салат, печінка, яйця. У цих же продуктах, а також в горіхах, можна знайти необхідний для пружності шкіри біотин.

Якщо влітку і восени вітаміни і мінерали можуть бути компенсовані щоденним вживанням овочів і фруктів, то в зимовий період бажано приймати спеціальний комплекс полівітамінів. Це поліпшить не лише стан шкіри, але і всього організму.