Вітаміни для шкіри

Те, як виглядає людина, багато в чому залежить від стану шкіри. Її здоров`я лише на третину залежить від чинників навколишнього середовища. Все інше - це стан внутрішніх органів, харчування, стреси і так далі. Поліпшити зовнішній вигляд можна різними способами: відвідування салонів краси, креми, маски, і так далі. Однак це все - тимчасові заходи, дія яких може закінчитися в самий невідповідний момент. Для того щоб зробити шкіру красивою надовго, необхідно переглянути принципи свого харчування. Дуже важливо щодня вживати вітаміни для шкіри, так як вона ставиться до регенерує органам, і для самовідновлення їй просто необхідні корисні речовини.

Як визначити, що шкірі не вистачає вітамінів

Існують деякі відмінні риси, за якими кожен може розпізнати брак потрібних елементів:

1. Регулярно виникають дерматити.
2. Рани довго не гояться.
3. З`явилася лупа.
4. Почастішали захворювання дихальних шляхів.
5. Часто виникають прищі, вугрі, червоні плями, екземи.
6. Випадає волосся, ламаються і шаруються нігті.
7. Синці довго не проходять.

Якщо ви помітили у себе один або кілька зазначених ознак, значить, настав час пити вітаміни для шкіри. Вони можуть надходити разом з їжею. Наприклад, значно поліпшить ваш стан стакан свіжовичавленого соку, випитий вранці натщесерце. При цьому фрукти і овочі треба комбінувати. Таким чином ви збагатите свій організм різним набором мікро- і макроелементів.

Які вітаміни для шкіри вибрати

1. Одним з найважливіших вважається вітамін С. Завдяки йому, в шкірі виробляється така речовина, як колаген. Саме воно робить шкіру пружною, підвищує опірність організму, зміцнює судини, допомагає боротися з харчовою алергією. Ці вітаміни для шкіри міститися в апельсинах, ківі, яблука, шипшині, помідорах, чорній смородині, кабачках, цибулі, редисці, капусті, буряку, редьці, салаті, ріпі, баклажанах, червоному перці, зелені. Всі перераховані продукти краще їсти в сирому вигляді.
2. Наступним за вагою виступає вітамін А. Його багато в моркві, куразі, буряку, цибулі, а також - в яловичої печінки, вершковому маслі, риб`ячому жирі, яйцях. Особливо схильні до нестачі цього вітаміну люди, які віддають перевагу вегетаріанську їжу. Кращі вітаміни для шкіри (відгуки про які в більшості своїй позитивні) містять цей елемент в потрібній кількості, це слід враховувати, складаючи своє меню на день, щоб уникнути передозування.
3. Нікотинова кислота бере участь у багатьох окисних реакціях організму. Вона міститься в м`ясі, гречаній крупі, нирках, квасолі, рибі, дріжджах, молоці, курці, горіхах. При цьому на її утримання не впливає теплова обробка.
4. Вітамін Е сприяє нормалізації обміну речовин, зміцнює м`язову тканину, робить шкіру пружною і здоровою. Його багато в рисі, буряку, насінні соняшнику, кукурудзяній олії.
5. Вітамін Д допомагає шкірі зберігати вологу, прискорює регенерацію. Він міститься в рибі, морській капусті, яйцях і молоці.
6. Вітамін В зміцнює імунну систему, допомагає позбутися від вугрів, прищів і дерматиту. Його багато в м`ясних і молочних продуктах, крупах, яйцях, бобових і горіхах.

Спеціальні вітаміни для шкіри містять всі ці елементи в необхідних дозах. При виборі та купівлі препаратів, звертайте особливу увагу на склад.