Вітаміни проти випадіння волосся

Вітамін Н (біотин)
Вітамін Н запобігає появі сивини, а також облисіння. Недолік біотину може стати причиною появи лупи, себореї, порушення росту волосся і їх істотного випадання.
Біотин міститься в білокачанної та цвітної капусти, соєвих бобах, молоці, арахісі, пивних дріжджах, нешліфований буром рисі, помідорах.

Вітаміни групи В

Відповідають за стан волосся, шкіри та нігтів. Вітаміни цієї групи сприяють росту волосся, запобігають випадання, активізують кровообіг, сприятливо впливають при себореї і порушення роботи сальних залоз. Цим вони допомагають зберегти волосся красивим і здоровим. Вітамін В8 (інозит) бореться безпосередньо з випаданням, а сприяє росту волосся вітамін В9 (фолієва кислота).
Вітаміни групи B містяться в фундуку, брокколі, висівках, крупах, пивних дріжджах, паростках пшениці, рисі, бананах, апельсинах, овочах зеленого кольору, моркви, помідорах, сливах, родзинках, лісових ягодах, плодах шипшини, водоростях, сирі, йогурті, молоці , пресованому сирі, яйцях.

Вітамін А

Завдяки цьому вітаміну прискорюється ріст волосся, їх густота, їм надається пружність і еластичність, запобігає появі лупи. Волосся захищаються від впливу ультрафіолету, здійснюється регуляція сальних залоз шкіри голови, поліпшується життєдіяльність коренів. Недолік цього вітаміну може стати причиною випадання і ламкості, волосся стає млявими і слабкими.
Вітамін А міститься у вершковому маслі, яєчних жовтках, вершках, цілісному молоці, сметані, ікрі, риб`ячому жирі. Серед продуктів рослинного походження можна відзначити морква, гарбуз, червоний перець, капусту, зелений шпинат, томати, брокколі.

вітамін F

Бореться з лупою, допомагає підтримувати здоровий стан волосся, запобігає їх випадання.
Джерела вітаміну F: масло з лляного насіння, соняшникова олія, волоські горіхи, арахіс, соєві боби, мигдаль, насіння соняшнику, авокадо.

Вітамін Е (токоферол)

Вітамін E сприяє підтримці шкіри в здоровому стані, застосовується при лікуванні себореї, відповідає за харчування волосся.
Джерела вітаміну Е: соняшникова, кукурудзяна та бавовняне масло, соєві боби, мигдаль і арахіс, зелені листові овочі, листова зелень, бобові та злакові, шпинат, петрушка, помідори, пшениця і соя, цільне зерно, плоди шипшини, горох, салат, яєчні жовтки, молоко.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Аскорбінова кислота зміцнює стінки кровоносних судин шкіри голови. У разі дефіциту в організмі вітаміну С порушується живлення волосся, що в підсумку призводить до їхнього випадання.
Цей вітамін в необхідному організму кількості міститься в жовтих і зелених овочах, лимонах, абрикосах, бобових, яблуках, персиках, винограді, обліписі, шипшині.

При збалансованому харчуванні потрібну кількість вітамінів потрапляє в організм саме з продуктів, що вживаються в їжу. Якщо людина харчується неповноцінно, створюється дефіцит вітамінів, що згодом позначається як на його здоров`я, так і на зовнішньому вигляді. У разі дефіциту вітамінів слід приймати полівітамінні комплекси. Крім того, заповнити нестачу вітамінів можна і іншими (додатковими) способами: втирати їх в шкіру голови, роблячи різні відновлюють і живильні маски, а також використовувати спеціальні косметичні засоби для зміцнення волосся і їх зростання.