Вітаміни для росту і краси волосся

Довгі, красиві і шовковисте волосся - мрія багатьох жінок. Щоб локони виглядали здоровими і блискучими, їм потрібен догляд. Однак використання різних засобів по догляду за ними - шампунями, масками, сироватками тощо - Зовсім недостатньо. Справа в тому, що волоссю життєво необхідні вітаміни та мікроелементи.

Вітамін А

Збільшує швидкість росту волосся, нормалізує роботу сальних залоз, сприяє усуненню запалення і піднімає імунітет. Завдяки вітаміну А поліпшується стан шкіри голови, а локони набувають еластичність. Дефіцит цього вітаміну призводить до втрати здорового блиску і краси волосся, а також до їх рясного випадання, вони стають сухими і тьмяним. Крім того, при його нестачі може з`явитися лупа.

Джерела вітаміну А: незбиране молоко, вершки, морква, курага, ожина, обліпиха, горобина, яєчний жовток, вершкове масло.

Вітаміни групи В

Впливають на текстуру і ріст волосся, роблять їх блискучими і зменшують сальність. Нестача вітамінів В1, РР (В3) і В12 призводить до слабкості волосся і уповільнення їх зростання. Вітамін В12 сприяє нормальному постачанню киснем шкіри голови. Вітаміни В3 і B5 потрібні для росту волосся. Нестача вітаміну В6 призводить до їх сильного випадання.

Вітаміни групи В містяться в горіхах, квасолі, моркви, хлібі грубого помелу, насінні, сочевиці, зеленому горошку, сирі, яйцях, висівках.

Вітамін С

Аскорбінова кислота зміцнює судини, тим самим сприяючи правильному кровообігу і харчуванню волосся, які в результаті стають густими і сильними.

Вітаміном С багаті шипшина, кропива, морква, петрушка і зелена цибуля, горох, гарбуз, кропиві, щавель, кавуни і дині, яблука і персики. також він міститься в ікрі, сметані, сирі, молоці, ячном жовтку.

Вітамін Е

Цей вітамін зміцнює імунітет, допомагає кровообігу і лікує себорею. Крім того, вітамін Е сприяє зменшенню запалень і загоєнню саден, надає зволожуючу дію, а також захищає волосся від ультрафіолетових променів. Завдяки Вітаміну Е локони виглядають природними, здоровими і блискучими.

Вітамін Е міститься в соняшниковій і кукурудзяній олії, насінні, кореневої ріпі - турнепсі, горіхах, злакових і бобових, яєчному жовтку, молоці.

вітамін F

Цей вітамін підтримує здоров`я волосся, усуває їх випадання, бореться з лупою і захищає від впливу рентгенівських променів, а також сприяє кращій засвоюваності інших вітамінів.

Вітамін F міститься в бобах, мигдалі, лляному насіння, насінні, арахісі, авокадо, мигдалі.

Крім того, не варто забувати також про мікроелементи, необхідні волоссю - залізо, калій, йод, цинк, магній і сірку. Наприклад, якщо волоссю не вистачає заліза, вони стануть тьмяними і крихкими, будуть випадати. Сірка і йод відновлюють їх захисні функції. Крім того, йод допомагає нормальній роботі щитовидної залози, а сірка необхідна для засвоєння вітамінів групи В.

Таким чином, щоб волосся виглядали здоровими і доглянутими, добре росли, їх треба плекати вітамінами не тільки зовні, але також і зсередини.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини