Вітаміни для зміцнення волосся

Вітаміни - це органічні сполуки без яких не проходить, фактично, жодна біохімічна реакція. Вітаміни стимулюють роботу всіх органів і підвищують опірність організму різного роду інфекцій. Недолік цих речовин може привести до погіршення самопочуття і навіть спровокувати розвиток деяких захворювань. Волосся людини чуйно реагують на будь-які порушення в обміні речовин. За їх вигляду можна судити про стан організму в цілому. Якщо ваше волосся втратили свій блиск або почали рано сивіти - саме час задуматися про правильне і збалансоване раціону харчування. Які ж вітаміни необхідні вашому волоссю в першу чергу?

Вітаміни групи В роблять волосся сильними і блискучими, а також запобігають появі жирного блиску. При дефіциті вітамінів В12 і В1 сповільнюється ріст волосся. В9 оберігає від появи ранньої сивини. Вітаміни В8 і В2 перешкоджаю випадання волосся. Брак В6 призводить до утворення лупи. Для заповнення дефіциту вітамінів цієї групи рекомендується включати в свій раціон різноманітні каші, хліб грубого помелу, курячі яйця, сою і яловичину.

Відсутність або дефіцит вітаміну Н - біотин -наводить до випадання волосся. Недолік біотину в організмі може стати причиною облисіння. Джерелом цього вітаміну є волоські горіхи, бобові культури, а також яловича і свиняча печінка.

ретинол - вітамін А - відповідає за структуру волосся. Саме його присутність в достатній кількості робить волосся м`якими і еластичними. Заповнити «запаси» цього вітаміну можна регулярно вживаючи в їжу моркву, зелену цибулю, червоний перець, курагу і спаржу.

Вітамін С зміцнює стінки кровоносних судин і оберігає волосяні цибулини від руйнування. Він в достатку міститься в цитрусових, капусті, шипшині та чорній смородині.

Якщо у вас немає можливості розробити збалансовану дієту для підтримки необхідного рівня вітамінів і мінералів в організмі, можна придбати вітамінні комплекси, розроблені спеціально для волосся. Однак, не варто починати прийом таких препаратів самостійно, без консультації з лікарем. Слід знати, що перевищення необхідного вашому організму кількості вітамінів, може привести до більш тяжких наслідків, ніж їх нестача.