Вітаміни для росту волосся: секрети природи

Перш за все волоссю потрібні вітаміни групи В: тіамін, рибофлавін, нікотинова кислота, фолієва кислота, пантотенова кислота, піридоксин, біотин, інозит, ціанокобаламін. Ці речовини відповідають за ріст волосся, тому їх нестача може призвести до помітного облисіння.

Також вплив на ріст локонів надає вітамін Е, функцією якого є забезпечення циркуляції кисню в крові. Цей вітамін не тільки допомагає насичувати киснем кров, але і добре підтримує роботу імунної системи. Тому, щоб мати здорові і довгі локони, подбайте про прийом необхідної кількості цього елементу.

Вітамін С допоможе запобігти втраті волосся. Також він бере активну участь в процесі кровопостачання органів, зокрема, підтримує роботу капілярів.

До причин випадання волосся також можна віднести дефіцит вітаміну А, який добре сприяє підвищенню опірності організму до різних інфекцій.

Вітаміни для волосся і продукти живлення

Природно, можна наповнити організм вітамінами, приймаючи спеціальні комплекси, проте найпростіший метод наситити його відсутніми корисними речовинами, необхідними для росту локонів - отримати їх з їжею. Дотримуючись спеціальну дієту, яка містить продукти, які багаті вищепереліченими вітамінами, ви зможете запобігти випадання волосся, поліпшити їх зовнішній вигляд і прискорити зростання.

Щоб подолати дефіцит в організмі вітамінів групи В, включіть в щоденний раціон висівки, яйця, бобові, морква, горіхи, цвітну капусту, соєві продукти. Ви швидко помітите, як вдячно відреагують на такий стіл ваші локони.

Крім вітамінів, волосся необхідно забезпечити білком, який є для них основним будівельним матеріалом. Білкова їжа також може бути насичена і вітамінами групи В, що дозволить досягти подвійного результату. До таких універсальних продуктів можна віднести телячу печінку і пивні дріжджі, в яких містяться потрібні корисні речовини для росту волосся. У доповненні до щоденного раціону в якості ще одного джерела вітамінів можна приймати дві столові ложки лецитину, який містить велику кількість білка.

У боротьбі за густі, сильні, здорові волосся вам допоможе білок сої. Перш за все, соя - це вітамін росту А. В більшості аптек продаються різноманітні соєві страви, корисні, недорогі і смачні. Також багато інших вітамінів і білка міститься в нежирних сортах сиру, морепродуктах, яйцях, бобових, йогурті, рибі.