Як вибрати вітаміни для волосся

Найкраще впливають на волосся вітаміни групи В. Це і В2 (рибофлавін), і В5 (пантенол), і В6 (піридоксин), і В8 (біотин), і В9 (фолієва кислота). Також корисні для нормального росту волосся вітамін С (аскорбінова кислота), а також вітаміни групи D - D, D2 і D3. Благотворно впливають на стан волосся вітамін Е (токоферол) і вітамін F.

Всі ці речовини містяться в продуктах харчування. Тому перш за все слід правильно скласти свій раціон. Їжте горіхи, зернові продукти, яєчні жовтки, насіння, сир, горох і квасоля. Не забувайте включати в меню пшеничні висівки, помідори, яблука, буряк, шпинат, кабачки, зелень, печінку, молоко і м`ясо (курку або яловичину).

Однак отримати всі необхідні для відмінного стану волосся вітаміни тільки з продутов харчування не вдасться. Не обійтися без хороших мультивітамінний комплексів. Якому з численних препаратів віддати перевагу? Перед покупкою краще порадитися з лікарем-трихологом. Він визначить причину проблем з волоссям і призначить необхідні саме у вашому випадку вітаміни. Можливо, для точної діагностики доведеться здати кілька волосся на аналіз.

Якщо все ж вирішили купувати вітаміни для волосся самостійно, беріть комплекси, де присутні мікроелементи, а не тільки вітаміни. волоссю потрібні кальцій, залізо, магній і цинк. Почитайте написи на упаковці. Подивіться склад і зможете не переплачувати за дорогі баночки з написами «для росту волосся». Всі ті ж речовини можна знайти в менш дорогих препаратах. Беріть вітаміни, які містять барвників і ароматичних добавок. Не обов`язково віддавати перевагу імпортним засобам, адже російські вітаміни робляться з того ж сировини.

Дуже важливо правильно приймати вітаміни. Їх п`ють разом з їжею, в першій половині дня. Але якщо ви приймаєте тільки вітаміни групи В, то краще пити їх ввечері, так як вони мають заспокійливі властивості. Запивайте таблетку достатньою кількістю води, щоб вона добре розчинилася. Вода виведе з організму і надлишки вітамінів. Вітаміни слід приймати курсами. Їх не можна пити постійно. Дотримуйтеся цих простих правил, і ваші волосся стане виглядати набагато краще.