Вітаміни для пильність очей

Недолік в організмі певних вітамінів може самим несприятливим чином позначитися на стані очей. Погіршення зору і самостійні хвороби, пов`язані з віковими змінами, здатні з`явитися вже в молодому віці. Уникнути цього допомагають здоровий спосіб життя, регулярна вітамінізація організму і повноцінне харчування.

Втома очей є цілком природним станом, особливо до кінця робочого дня. Але при достатній присутності в організмі всіх необхідних речовин відбувається постійне відновлення їх зорової здатності. І беруть участь в цьому вітаміни А, Е, С, Р, РР і групи В.

Для збереження зору необхідні жиророзчинні вітаміни А та Е. Їх призначають для профілактики і для зміцнення сітківки. Ознакою їх нестачі в організмі є сухість слизової очей, ріжучі болі, відчуття чужорідного тіла (смітинки), погіршення зорового сприйняття з настанням сутінків.

Щоб отримувати натуральний вітамін А, а точніше - провітамін - каротин і вітамін Е, необхідно збагатити раціон риб`ячим жиром, печінкою, вершковим і рослинним маслом, морквяним соком, сирими овочами, фруктами, чорницею, бананами, сиром, молоком, горіхами і насіннячками.

Не менш важливі для здоров`я очей вітаміни групи В. При захворюваннях зорового нерва призначають В1. При кон`юнктивіті і запаленні рогівки - вітамін В2. Для профілактики же корисно приймати їх все. У натуральному вигляді їх можна отримати, вживаючи м`ясо яловичини, печінка, сир, гречку, геркулес, зелень, хліб грубого помелу.

Якщо існує спадкова схильність до короткозорості, необхідно регулярно отримувати вітамін С, як в аптечній готової формі, так і з продуктами: цитрусовими, солодким перцем, капустою, цибулею, часником, чорною смородиною, чорницею, відваром з плодів шипшини. Підвищені дози вітаміну С застосовують для лікування катаракти, міопії і крововилив у сітківку ока.

Для поліпшення харчування судин очей необхідний вітамін Р. Він присутній в зеленому чаї, шипшині, горобині, волоських горіхах, чорній смородині. Таким же властивістю володіє вітамін Р. Їм багата риба, печінка і бобові: квасоля і горох.

На жаль, для збереження зору недостатньо пити тільки вітаміни і правильно харчуватися. Необхідно виключати ще й вплив стресу, шкідливих звичок, а також попереджати хвороби, здатні вплинути на здоров`я очей: атеросклероз, цукровий діабет, ревматизм, гіпертонію.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини