Бережемо зір змолоду

Відомо, що зараз дуже багато діточок мають порушення зору. Особливо великі навантаження на очі починаються в школі, коли дитина проводить кілька годин у класі, потім нерідко напружує зір в гуртках, плюс домашні завдання, телевізор, комп`ютер. Немає нічого дивного в тому, що з кожним роком кількість «очкариків» в класі тільки росте. Якщо ви переживаєте за свою дитину і хотіли б, щоб його зір залишалося хорошим протягом усього навчання в школі, потрібно тільки дотримуватися кількох простих правил.

молодші школярі

Для зміцнення зору важливо робити зарядку:

-зручно сісти, упершись на спинку стільця, глибоко вдихнути, потім нахилитися низько над столом, видихнути.

-заплющити очі, відкрити.

-опереть руки про пояс, повернути голову вправо, дивлячись на лівий лікоть і навпаки.

-поперемінно дивитися на предмет, що знаходиться на відстані 20 см. від очей і на предмет, що знаходиться на відстані від 5м. від очей.

-робити кругові рухи очима.

Всі вправи необхідно повторювати 1 - 2 рази на день, по 4 - 5 разів.

старші школярі

-сидячи здійснювати кругові обертальні рухи очима в одну і іншу сторону.

-закрити очі, круговими рухами помасажувати повіки.

-дивитися поперемінно на руки і на предмет у вікні, що знаходиться на досить великій відстані.

профілактика

Крім зарядки необхідно дотримуватися заходів профілактики втрати гостроти зору. Для початку, перегляньте раціон харчування дитини. Він повинен отримувати всі необхідні поживні речовини та вітаміни в повній мірі. Його щоденний раціон повинен включати в себе білки, жири, вуглеводи, клітковину, вітаміни і мінерали. Тому стежте за тим, щоб дитина отримувала достатню кількість свіжих овочів і фруктів цілий рік. Якщо ви не впевнені в якості харчування, яке отримує дитина під час вашої відсутності, не забувайте давати вітаміни.

Слідкуйте за тим, скільки часу в день дитина проводить за заняттями, які безпосередньо впливають на зір. Не дозволяйте дитині без перерв вчити уроки, читати, дивитися телевізор або грати в комп`ютерні ігри. Нехай ваша дитина навчиться робити 5 - 15 хвилинні перерви між заняттями і розвагами, які вимагають навантаження на очі. У цьому час можна зробити гімнастику для очей або допомогти по дому. Слідкуйте за тим, щоб дитина не сидів годинами в одній позі над книгами або біля екрану, крім цього пам`ятаєте, що відстань між книгою і очима не повинно бути менше 30 см, а відстань між дитиною і телевізором - менш 2м.

У сонячну погоду навчіть дитину носити сонячні окуляри. Яскраве світло здатний зіпсувати зір. Обов`язково стежте за освітленням в квартирі і в кімнаті дитини. Воно не повинно бути занадто яскравим або занадто тьмяним. Найкраще, якщо освітлення кімнати буде не тільки верхнім, світильники допоможуть розділити кімнату на зони, відведені для сну, ігор та занять. Там, де дитина проводить час за заняттями, які потребують підвищеного навантаження на очі, світло повинне бути яскравим, але не різким, не б`є в очі.

Якщо ваша дитина займається спортом, звертайте увагу до всіх травм і скарг. Якщо малюк скаржиться на нудоту, запаморочення, миготіння мушок в очах, короткочасну часткову або повну втрату зору, це привід звернутися до лікаря. Крім цього, не забувайте про регулярні візити до окуліста. Якщо лікар пропише вітаміни, краплі, інше лікування, в точності виконуйте всі рекомендації. Якщо ж окуліст пропише окуляри, обов`язково замовте їх і стежте за тим, щоб дитина носив їх постійно або під час занять - як того вимагає лікар.

Не дивлячись на великі навантаження на зір, які витримують сучасні діти, зберегти здоров`я очей можна. Особливо важливо стежити за станом очей дитини, якщо в родині вже є очкарики - ви-то знаєте, що без окулярів життя простіше. Чи не намагайтеся замінити маленькій дитині окуляри лінзами, Не лякайте операціями, але і не надійтеся на чудеса сучасної медицини. Будь-яку проблему легше запобігти, ніж усувати, а зір - одна з найважливіших функцій нашого організму, яка вимагає пильної уваги. Тому будьте уважні і дотримуйтесь рекомендації фахівців.