Як поліпшити або відновити зір

Очі відчувають велике навантаження і втомлюються з різних причин. Серед них робота з документами, читання електронних книг, довге перебування біля екрану монітора і т.д. Все це призводить до того, що з часом зір псується. Що ж робити, щоб відновити або поліпшити його гостроту?

Зір найчастіше псується від того, що м`язи очей протягом тривалого часу не отримують належної навантаження. Одноманітна робота (з точки зору зорової напруги), призводить до того, що очні м`язи просто втрачають форму, стаючи млявими і слабкими. Наприклад, це може відбуватися, коли людина цілий робочий день дивиться на монітор комп`ютера. Помічаючи, що ваш зір починає погіршуватися, починайте робити спеціальну гімнастику для очей. Вона займає зовсім небагато часу, але при цьому дуже ефективна. Тренуючи очні м`язи, регулярні заняття гімнастикою допоможуть не тільки пригальмувати розвивається короткозорість, але і поліпшити зір.

Суть вправ в рухах очима.
1. Відкритими очима робіть кругові рухи: спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.
2. Інтенсивно рухайте очима по вертикалі (вниз - вгору) і по горизонталі (ліворуч - праворуч).
3. Часто-часто моргає. Потім із зусиллям закривайте і відкривайте очі.
4. Наведіть погляд на своє ліве плече, зосередившись на цій точці. Зробивши три моргання, повторіть те ж саме, направляючи свій погляд до носа, потім - до перенісся. Для цього поставте на неї кінчик вказівного пальця і подивіться на нього, щоб очі «з`єдналися». Повторіть вправу в кожному напрямку не менше 8-10 разів.
5. Дивлячись на що знаходиться поруч предмет (наприклад, монітор), час від часу відволікайтеся і кидайте погляди вдалину (на якусь точку). Повторюйте не менше 6-8 разів.

Зберегти здоров`я очей допоможуть і продукти, містять важливі для них вітаміни і мікроелементи. З огляду на, що при тепловій обробці половина корисних властивостей продуктів втрачається, включайте в свій раціон страви з сирих овочів і фруктів. Вітамін А необхідний для профілактики короткозорості і відновлення гостроти зору. У великій кількості міститься він в капусті, в різних зелених салатах, абрикосах. Аскорбінова кислота (вітамін С), за допомогою якої з організму виводяться руйнують зір вільні радикали, присутній в чорниці, ківі і цитрусових.

У горіхах, крупах, оливковому маслі міститься вітамін Е, антиоксидант, позитивно діє на пильність очей. Необхідні очам жирні кислоти омега-3, в достатку ви знайдете в жирних сортах морської риби: сьомги, форелі, скумбрії.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини