Як кинути курити і не набрати зайвих кілограмів

Перш за все, не всі люди поправляються після того, як кидають палити. Потреба тримати щось в роті виражається в постійних перекуси - незліченні насіння, цукерки, сухарики та інші продукти для швидкого перекусу неодмінно позначаються на збільшенні обсягів фігури. Якщо впоратися зі звичкою на перших порах складно, то замініть шкідливі цукерки корисними фруктами і рідиною.

Друга причина збільшення у вазі після того, як людина вирішила відмовитися від куріння - Фізіологічна. Багато курців страждають гастритом - тютюновий дим уповільнює секрецію шлункового соку і сприяє зміні слизової оболонки шлунка. Переставши курити, людина починає відчувати підвищений апетит через те, що функції шлунка відновлюються, і він починає краще засвоювати їжу. Ця проблема вирішується переглядом раціону живлення - Збільшення частки овочів і фруктів, зниження калорійності страв, рясне пиття і помірні фізичні навантаження допоможуть подолати тягу до нестримного споживання їжі в перші місяці після відмови від куріння. Тільки не треба кидатися в крайнощі і сідати на жорстку дієту - організм і так перебуває у стресовому стані від відсутності тютюну, тому не варто посилювати ситуацію.

Ранкова зарядка, розминки протягом дня і повноцінні тренування кілька разів на тиждень відвернуть від постійних думок про сигарети. Фізичні навантаження допоможуть позбавитися від непотрібних калорій, посприяють виведенню токсичних речовин. Серед усіх занять виділяється плавання - в цьому виді спорту задіяні всі групи м`язів і велика навантаження на легені, які швидше очищаються від продуктів розпаду тютюну.

Психологічний настрій - основний гарант успіху в такій непростій справі, як відмова від куріння. З депресивними думками і негативним настроєм (страх поправитися, втратити популярність, віддалитися від друзів) не варто навіть починати кидати курити. Позбавтеся від асоціацій - викиньте аксесуари для куріння (попільниці, запальнички), введіть «сухий закон» (багато хто не може втриматися від того, щоб не схопити сигарету, коли вип`ють), дистанціюється від кращих компаній і закладів, де курять.