Чому чоловіки не можуть кинути палити?
Куріння - це залежність, від якої дуже складно позбутися. Багато, починаючи курити, вважають, що зможуть…
Кинути палити - справа нелегка, особливо для жінок, які побоюються, що, кинувши палити, вони можуть поправитися. Як кинути курити і не набрати вагу - ось дії, які реально працюють.
Дійсно, як відзначають дієтологи, якась закономірність тут простежується. По-перше, нікотин сприяє виділенню глікогену, який, в свою чергу, впливає на зростання вмісту цукру в крові. Внаслідок цього людина не відчуває голоду і менше їсть, що і позначається на його фігурі. По-друге, куріння сприяє прискоренню обміну речовин, що дозволяє організму спалювати близько 100 зайвих калорій в день. Обидва ці фактори перестають впливати на організм, коли людина кидає курити, тому і може спостерігатися деяка надбавка у вазі протягом кілька місяців, поки організм звикає до «нового життя».
Також існує і кілька суто психологічних причин набору ваги після відмови від куріння. Тому проблема "Як кинути курити і не набрати вагу" спочатку повинна вирішуватися і на рівні психології. Людина, яка звикла постійно тримати в руках сигарету, неусвідомлено намагається зайняти себе чимось іншим в період відвикання від шкідливої звички. Найчастіше руки автоматично тягнеться до їжі, що і призводить до появи зайвих кілограмів. Крім того, куріння тісно пов`язане з виробленням гормону дофаміну, який сприяє гарному настрою. Щоб подолати дискомфорт, пов`язаний з відмовою від куріння, багато людей починають налягати на продукти, що сприяють виробленню «гормонів щастя», наприклад, на цукерки та алкогольні напої. При такому підході і курити кинути, і не поправитися нереально.
Помилково вважати, що кинути палити і не поправитися можна, вдавшись виключно до дієт. Мало того, що кинути палити і так складно, так ви ще один стрес організму у вигляді дієт підкидаєте. Що робити? Відповідь проста - залиште проблему зайвої ваги «на потім», а самі зосередьтеся на позбавленні від шкідливої звички. Адже організм і сам незабаром (три тижні-місяць) перебудується і нормалізує метаболічні процеси - тоді ви зможете схуднути легше і швидше.
Почнемо з їжі. Як же правильно їсти, щоб кинути палити і не погладшати? Їжте частіше, 5-6 разів на день, але потроху, щоб не переїдати, особливо на ніч. Перекушуйте овочами і фруктами, йогуртами, але не тістечками, пиріжками та чіпсами. Їжа, насичена білками і харчовими волокнами, також рекомендована, так як вона неї тільки стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту, а й гарантує відчуття насичення. Також збільште споживання рідини!
Що ще можуть зробити ті, хто хоче кинути палити і не погладшати? Рухайтеся! Фізична активність, зарядка, заняття спортом - це ваші помічники в боротьбі і з курінням, і з зайвою вагою. По-перше, це відверне вас від думок про сигарети, а по-друге - дозволить позбутися від непотрібних калорій. До речі, найкращий спорт, який допомагає впоратися з пристрастю до паління - плавання. У тестових групах саме там найвищі показники відмови від куріння і збереження фігури.
Слідкуйте за тим, що ви тримаєте в руках і в роті! Якщо вже дуже тягне щось пожувати, нехай це буде жуйка без цукру або яблуко, а в руки візьміть олівець або лінійку.
Щоб кинути палити і не поправитися, постарайтеся психологічно підготуватися до відмови від куріння. Позбавтеся від усього, що викликає асоціації з цією згубною звичкою: від запальничок, попільничок і т.д. Якщо звикли курити «під» кави або спиртне, різко обмежте свої контакти з цими «подразниками». Поговоріть з близькими, друзями, подругами, щоб вони не курили у вашій присутності, не запрошували туди, де курять. Непогано скористатися аутотренінгом - сьогодні існує маса відео та аудіо матеріалів, які дозволять вам швидше кинути палити, а, значить, і не поправитися.
І найголовніше - якщо хочете кинути палити і не поправитися, кидати треба різко, відразу, в один день. Не палю, і все. Для тих, хто розтягує процес, проблема збільшується в рази!
Що ще читають на нашому сайті люди, які цікавляться темою як кинути палити і не поправитися
Як жінці кинути палити. Фахівці стверджують, що психологія жіночого куріння в принципі відрізняється від чоловічого, тому й кидати курити жінці потрібно не так, як це робить сильна половина людства. Про особливості відмови від куріння жінками - цей матеріал.
Дієти для схуднення - перша десятка. Ми цілий рік проводили опитування наших читачок, щоб з`ясувати, які дієти вони вважають найбільш легкими і успішними для схуднення в домашніх умовах. На основі цих даних і з`явилася десятка найефективніших домашніх дієт.
Як схуднути в домашніх умовах. На щастя, жодними дієтами можна позбутися зайвих кілограмів, існує і ряд інших способів, які дозволяють худнути без обмежень в їжі. Про всьому різноманітті варіантів схуднення без дієт в нашому спеціалізованому розділі.
Вправи для схуднення і відмови від куріння. Будь-які фізичні тренування жінкам, які хочуть і фігуру зберегти красиву, і кинути згубну звичку палити, стануть надійним помічником - вони не тільки допоможуть спалити зайві калорії, але і психологічно відвернуть від бажання закурити.
Бананова дієта. Хочете знати, чому ми згадали бананову дієту. Виявляється банани корисні тим, хто кидає курити, в них багато вітамінів групи В, саме ці вітаміни необхідні організму в період відмови від куріння. Тому якщо вирішили схуднути та ще кинути палити - вперед, запасаємося бананами
Куріння - це залежність, від якої дуже складно позбутися. Багато, починаючи курити, вважають, що зможуть…
Є курці, які дуже хотіли б позбутися від звички, що отруює їм життя, проте, вони не можуть цього зробити, так як дуже…
Люди витрачають чимало грошей на сигарети. Є серед них і ті, які готові віддати мало не величезну купу грошей,…
Що станеться, якщо різко кинути палити?"Питання про те, чи варто боротися з цією шкідливою звичкою, актуальний ось вже…
Як кинути палити? Цим питанням задаються мільйони людей, яким набридло бути залежними від тютюну. На жаль, не всім і не…
Кожен курець рано чи пізно мріє кинути палити. Добре, якщо це відбувається не через рак легенів та інших хвороб, а так,…
В даний час курильні суміші є досить популярними наркотиками, тому деякі молоді люди їх вживають. Але через час багато…
На ранніх термінах можна різко кинути курити, а на пізніх термінах потрібно вже проконсультуватися з лікарем. Кращим…
На сьогоднішній день палити вже "не модно" і все більше людей відмовляються від цієї згубної звички. Все більше і…
З юних років ми знаємо, що куріння шкодить не тільки нашому здоров`ю, а й здоров`ю людей, які нас оточують. Але все ж…
У наш час вести здоровий спосіб життя стало модним. Багато акторів, співаків та інші знаменитості кидають шкідливі…
Всякому курцеві в будь-який час може прийти в голову думка про те, що курити шкідливо і потрібно терміново кинути цю…
Куріння дуже шкідливо для жіночого організму - обговорюємо приховані причини куріння і способи кинути палити.Кожна з…
Багато людей хочуть кинути палити. Але навіть ті, хто далекі від куріння, знають, як це важко зробити. Деякі курці,…
Чергова спроба кинути палити знову провалилася: на роботі аврал, начальник загрожує негайним звільненням - ну як тут не…
За статистикою в Росії, в залежності від регіону - курять від 15 до 40% жінок. Більшість з них періодично замислюється…
Однією з основних причин небажання розлучитися із згубною звичкою є боязнь розтовстіти. Людина, яка кинула палити,…
У всі часи жінка з сигаретою викликала негативне ставлення з боку оточуючих, особливо чоловіків. Однак куріння не…