Відмова від куріння: сила волі або гени?

Вчені досліджували геноми більше сотні тисяч курців і з`ясували, що за шкідливі звички відповідають гени, точніше, їх мутації. Доведено, що за початок куріння відповідає мутація в гені 11-ої хромосоми, а за відвикання - в 9-й. Людина народжується більше схильним до тютюнової залежності при наявності мутації 8-й і 19-й хромосом. Більш того, люди з подібними генними мутаціями викурюють більшу кількість сигарет в день.

Скільки ж потрібно часу, щоб обходитися без куріння? Згідно з дослідженнями, ця звичка зникає досить швидко.

Впевненість в своїх силах може зростати і спадати, але треба долати ці коливання. настрій кинути курити може зникнути в один момент через будь-якої неприємної ситуації. Потрібно мати не слабку силу волі, щоб кинути палити.

Люди, схильні до стресу, повинні навчитися розслаблятися.

Вірте, що ви можете обходитися без куріння. Згадайте, як ви справлялися зі складними проблемами, - на цей раз підсумок теж залежить від вас. Подумайте про переваги: відчувати себе краще, жити довше, не шкодити своїй родині, заощадити гроші і т.д. Згадайте, як шкідливо куріння і що ви втрачаєте.

Заняття спортом допомагають зняти стрес і сприяють відновленню організму від нанесеного курінням шкоди. Намагайтеся більше гуляти. Зменшуйте кількість викурених сигарет поступово. Думайте, що кожен день на планеті кидають палити десятки людей. Раз вони впоралися з цією проблемою - впораєтеся і ви. Повірте в свої сили, і все вийде. Головне - ваше прагнення позбавитися від шкідливої звички.