Хочеш кинути палити? Будь позитивніше!

Тютюнопаління в більшості випадків викликає не фізіологічну, а психологічну залежність. Напрацьований з роками поведінковий стереотип, в рамках якого неможливо уявити себе без сигарет, важко піддається перегляду. Для початку необхідно налаштуватися на здоровий спосіб життя.

Серед безлічі існуючих сьогодні способів кинути палити краще вибирати ті, що ні пропонують замінити нікотин в сигаретах на альтернативні джерела надходження цієї отрути.

Способів багато, але принципи дії у них схожі. В основі будь-якого способу простежуються 2 напрямки: прийняття некурящого способу життя як єдино правильного для здоров`я і заміна нікотину в сигареті на інші джерела з подальшим зменшенням дози.

Альтернативною нікотину в сигареті служать спеціальні пластирі, жувальні гумки і електронні сигарети. Всі ці способи ефективні при одній умові: якщо перехід до некурящому способу життя чітко асоціюється з позитивними змінами в житті. При такій установці заміна нікотину в сигареті на інше джерело служить додатковою допомогою і сприяє зменшенню стресу від скасування куріння.

американські вчені встановили чітку залежність: успіх від процесу позбавлення від цієї шкідливої звички безпосередньо залежить від психологічного настрою людини. Якщо курець спочатку відноситься до розставання з сигаретою як до відмови від важливої частини свого життя - то навряд його зусилля увінчаються успіхом. Бажання кинути палити має бути саме бажанням, а не вимушеним заходом. Психологія людини влаштована таким чином, що нав`язати йому якусь концепцію дуже складно. А ось отримати результат при вираженому бажанні - досить просто.

Залишилося вирішити проблему: як же дійсно захотіти кинути палити? На цей рахунок існує багато різних рекомендацій. Психологи радять не використовувати термін - кинути, так як виникає чітка асоціація з розставанням, а це завжди трохи сумно. Краще уявляти собі момент розставання з сигаретою терміном «перестати палити», це дозволить уникнути відчуття втрати.

Можна візуалізувати своє майбутнє життя без сигарет з позитивних сторін. Уявити собі, як немає потреби бігти в магазин, якщо скінчилися сигарети. Як не потрібно постійно мати при собі освіжаючі цукерки або жувальну гумку, якщо має бути спілкування по роботі або з близькими людьми. Як не замислюватися про те, чи зручно вийти на перекур під час відвідування ресторану або іншого публічного місця і т.д.

Одним словом - проживати позитивні моменти свого майбутнього без сигарет. Свою нове життя, вільну від непотрібних уподобань і проблем зі здоров`ям.