Як сказати немає сигарет

Чергова спроба кинути палити знову провалилася: на роботі аврал, начальник загрожує негайним звільненням - ну як тут не закурити! Ви знову даєте собі обіцянки, присягати кинути відразу ж, як закінчиться тільки що роздрукована пачка ... Почніть нове життя, без нікотину, прямо зараз, не чекаючи понеділка.

Кинути палити складніше за все психологічно. З нікотиновим голодуванням можна боротися за допомогою нікотинових жуйок, інгаляторів і пластирів. У них міститься 2-4 мг нікотину, які полегшать «синдром відміни». Серед мінусів - неприємний смак і вплив тільки на фізичну сторону питання. Від психологічної залежності жуйки і пластирі вас не позбавлять.

Бажаючим кинути курити фармацевтична промисловість пропонує гомеопатичні засоби - чаї, таблетки і дихальні апарати. Ці кошти пригнічують бажання закурити і розслаблюють. Однак від психологічної залежності вони також не позбавляють.

Якщо ви твердо вирішили не палити, відвідайте кваліфікованого психолога. Чи не посоромилися попросити ліцензію, що дає лікаря право самостійної діяльності. Наведіть довідки про лікаря - останнім часом різко зросла кількість шарлатанів. Однак якщо після пройденого курсу лікування бажання затягтися не пропало, варто звернутися до нарколога - у кожної людини своя форма залежності, кому-то робота з психотерапевтом може і не допомогти.

Можна скористатися і деякими нетрадиційними методами, наприклад, кодування від куріння або голковколювання. Сеанс гіпнозу триває всього годину, в результаті нормалізуються внутрішні біохімічні процеси в організмі, і зовсім не тягне курити. Але врахуйте, що пасивне куріння або великі дози алкоголю можуть стимулювати бажання закурити знову.

Якщо ви не наважуєтеся кинути курити через острах набрати вагу, то ви переживаєте даремно. Дійсно, відмова від куріння призводить до деякого збільшення маси тіла. Але пов`язано це з тим, що нікотин просто трохи затримує вікове збільшення ваги. У разі відмови від куріння варто зменшити кількість одержуваних калорій до тих пір, поки організм не відновиться.

Чи не гасіть бажання взяти в руки сигарети солодощами або жирної їжею. Так ви від нікотинової залежності не позбудетеся, а тільки придбаєте нову - харчову.

Не залишайтеся з проблемою наодинці, обов`язково зверніться за допомогою до фахівців. Уявляйте себе нову: особа без нікотинових зморшок, волосся і руки не пахнуть тютюновим димом, організм очистився від отрути, а попереду вас чекають щасливі здорові роки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини