Синдром відміни, або страшно це - кидати курити?

Кожен курець рано чи пізно мріє кинути палити. Добре, якщо це відбувається не через рак легенів та інших хвороб, а так, заради власного здоров`я. Сьогодні ми поговоримо про те, що таке синдром відміни куріння і як з цим справлятися.

Мене спіткає та ж доля?

"Відразу варто сказати, що організм кожної людини індивідуальний в своїх проявах. Отже, далеко не кожен відчуває на собі всі труднощі відмови від нікотину. Зрештою, нікотин - це не наркотик, і настільки сильного фізичного звикання, як до наркотиків, до нього немає. Тому не варто боятися, що вас спіткає синдром відміни нікотину, і ви відчуєте фізичну ломку. Зважилися - беріться за справу, нехай ніщо вас не зупиняє.

Синдром відміни: від початку до кінця

"Після того як ви кинули останню сигарету, а точніше, вже через кілька годин (в залежності від частоти куріння перш), ви почнете поступово відчувати на собі певні ознаки синдрому. І тривати вони будуть, на жаль, не так мало, як вам того хотілося б. Стандартний синдром відміни триває від доби до декількох тижнів.

Що я відчую?

"Людина, який зважився кинути палити, повинен знати, що чим довше він курить, тим складніше йому буде кидати фізично. Синдром відміни - це підвищена нервозність, дратівливість, напруженість, можливо навіть депресія. Крім того, як не дивно, але в цьому процесі бере участь і мозок: «міркувати» стає складніше, оскільки раніше мозок був активніший від кожної сигарети. Ви можете відчувати підвищену сонливість або не спати ночами зовсім протягом якогось часу. Слабкість, кружляння голови, знижена концентрація уваги - все це чекає на кожного курця. Плюси, звичайно ж, теж є - це хороший апетит. Але, скоріше, для натур з «ознаками дистрофії». Ось, власне, чому і набирають вагу після того, як кинуть палити.

Псіхозавісімость

"Як говорилося вище, не дивлячись на те, скільки часу ви курите, вас може не спіткати доля інших, і ви не відчуєте синдрому скасування фізично. Але напевно вас може турбувати психологічна тяга. Зрозуміло, що курить не замислюється, скільки часу в день він витрачає на викурювання однієї сигарети, забиваючи цим не тільки час, а й думки. Як результат - кидає палити намагається вигадати, де взяти сигарету, відчуває психологічний дискомфорт. Практична порада щоб уникнути вищезгаданих відчуттів по А. Карру (знаменитому авторові
практичних порад нікотинозалежними): самоаналіз допоможе заповнити той час, який раніше відводилося на куріння, іншими справами. Для цього потрібно зрозуміти, яка була раніше мета куріння і що курець компенсував кожною сигаретою.

коло потопаючому

"Родині, близьким варто уважно ставитися в цей час до того, хто кидає курити. Синдром відміни - це не прояв слабкості характеру, а дійсно серйозні фізичні випробування. Як не кумедно це звучить, але про тяжкість цього процесу навіть потрібно говорити, і бажано дізнаватися все в подробицях: як складно спати / є / не думати про нікотин.