Як сказати сигареті "ні"

Перш за все, подумайте, чого такого дає вам куріння і чого не стане, якщо ви позбудетеся від шкідливої звички. Найчастіше відповідь одна - нічого істотного в житті не зміниться. Тому сміливо приступайте до дій, спрямованих проти сигарет. Психологічний настрій дуже важливий.

Якщо ви викурювали до цього моменту більше 1 пачки сигарет в день, то спочатку знижуйте кількість уживаного нікотину і тільки потім кидайте. В іншому випадку у вас буде погане самопочуття і з`явиться сильне занепокоєння.

Поступово ви звикнете до меншій дозі нікотину, ось в цей момент і відмовляйтеся від куріння взагалі. Можете купити безнікотинові сигарети в аптеці. Якщо вони не будуть вам допомагати, використовуйте спеціальний пластир або жуйку. Оптимальний варіант - електронна сигарета. Але цим особливо не захоплюйтеся, інакше ви зміните одну шкідливу звичку на іншу, що теж негативно позначиться на вашому здоров`ї.

Через 10-20 днів припиніть використання різних відволікаючих засобів: жуйки, спеціальних сигарет і пластиру. Постарайтеся не думати про куріння взагалі, відволікайтеся на роботу, домашні справи і гуляйте на свіжому повітрі. У критичні моменти, коли сили волі не вистачатиме, клацайте насіння, розсмоктуйте карамельки або робіть інгаляції.

Згодом ви забудете про шкідливу звичку, а сигаретний дим буде викликати лише негативні емоції. Нерідко людина не відчуває особливого дискомфорту, коли кидає палити. Будь-якої фізичної прихильності до нікотину не виникає, хіба що чисто психологічна тяга.

Багато жінок, які вирішили кинути палити, боятися поправитися. Але якщо не накидатися на їжу, то цього не відбудеться. Якщо вас мучить почуття голоду регулярно, то збивайте його з допомогою кориці, кави або розсмоктуйте карамельні цукерки, які не містять цукру. Переживши переломний момент, і повністю відмовившись від сигарет, ви зрозумієте, що це НЕ шкідлива звичка охопила ваш розум, а ви самі ж і потрапили в «нікотиновий полон».