Як поправитися за тиждень

Найпростіший спосіб швидко погладшати - це збільшити кількість вживаної їжі і змінити її якість. Тобто харчуватися більш жирними і калорійними стравами. Але даний метод має свої недоліки, так як різке збільшення обсягів продуктів може негативно позначитися на здоров`ї. Шлунок і інші внутрішні органи отримують занадто велике навантаження, тому ризик розвитку різних захворювань досить великий.

Щоб набрати вагу, необхідно харчуватися більш ніж тричі на день. Але якщо для бажаючих схуднути пропонуються невеликі порції легкої їжі, то в даному випадку кожний прийом їжі повинен бути досить калорійним.

Допомагають набрати вагу швидкозасвоюваних вуглеводи. Це випічка, солодощі, білий хліб, рис. Але раціон повинен бути збалансованим і також включати в себе білки і жири.

Після прийому їжі необхідно деякий час провести в спокої, щоб їжа нормально засвоїла.

Як напоїв краще всього використовувати не чаї або звичайну каву, а молочні коктейлі з додаванням морозива та вершків. Можна готувати спеціальні протеїнові коктейлі, які мають високу калорійність.

Зразкове меню для тих, хто хоче погладшати за тиждень, може виглядати наступним чином:

На сніданок будь порція випічки, бутерброд з маслом і шматком буженини, молочний коктейль.

Другий сніданок - каву з вершками і шоколадка.

Обід - порція супу харчо, солянки або лагмана. Перше блюдо повинне бути наваристим. На друге - шматок м`яса з гарніром з картоплі або макаронних виробів. На десерт сир, збитий зі сметаною чи вершками, з додаванням варення або меду.

Полудень - солодка випічка та протеїновий коктейль, банани, хурма або виноград. Ці фрукти найбільш калорійні.

Вечеря - тарілка вівсяної каші, звареної на вершках, з медом і сухофруктами, молоко або коктейль з молока і сиру.

Основне завдання - підібрати різноманітні продукти, які не зашкодять здоров`ю. Але найкраще набирати вагу поступово, щоб не нашкодити здоров`ю, поєднуючи більш калорійне живлення з фізичними навантаженнями. Останні необхідні для того, щоб кілограми розподілялися рівномірно, інакше замість спокусливих форм можна придбати великі щоки і живіт.