Як поправитися без таблеток

Бажано, щоб ваше харчування було білково-вуглеводним. Велика частина споживаних білків має припадати на рибу, м`ясо і яйця. Найкориснішим продуктом є куряче м`ясо, воно добре засвоюється. Їжте сир щодня, вибираючи жирніший, вживайте кефір, молоко і ряжанку високої жирності.

Підвищити апетит допоможе прийом овочевого або фруктового соку перед їжею. Безалкогольне пиво також сприяє набору ваги. Вуглеводи корисні для бажаючих набрати вагу. Жирова тканина з`явиться, якщо ви будете їсти білий хліб, картопля, макарони, солодощі, все те, від чого відмовляються люди, які мріють позбавитися від зайвої ваги.

Не забувайте про жири. заправляйте салати соняшниковою або оливковою олією. У них, крім усього, міститься вітамін Е, який сприяє посиленню метаболізму в організмі, що веде до оздоровлення шкірних покривів.

Ваш раціон повинен бути збалансованим, приймайте спеціальні комплекси, містять вітаміни, мінерали і мікроелементи, якщо їх не вистачає в продуктах харчування. Тим, хто хоче поправитися, треба багато пити. Обсяг споживаної рідини повинен доходити до 2 літрів в день. Пийте чай з молоком, соки, кава з вершками або жирним молоком, не забуваючи про чисту воду.

Займайтеся спортом, інакше додаткової ваги буде неправильно розподілятися на вашому тілі. Плавайте в басейні, робіть вправи з маленькими гантелями, займайтеся зарядкою вранці. Відпочивайте днем, якщо є можливість, поспіть годинку, це сприяє набору додаткової ваги. Намагайтеся не нервувати, стреси і депресії обов`язково приведуть до втрати ваги. Прийом алкоголю, міцного чаю, кави, куріння негативно впливає на обмін речовин, діючи збудливо на нервову систему. Відмовтеся від них, якщо хочете поправитися.

Якщо всі перераховані вище способи поправитися не приведуть до бажаного результату, скористайтеся радою відвідати лікаря.