Як поліпшити зір в домашніх умовах

Перша умова - це правильне живлення. Для гострого зору, перш за все, необхідний вітамін A. Його багато в моркві, томатах, петрушці та кропі, а також в звичайних насінні соняшнику.

зміцнити очні м`язи (та й загальний тонус організму) допоможе вітамін C. Традиційно його багато в смородині, агрус, чорниці, журавлині, цитрусових, яблуках. Якщо ви не можете дозволити собі купувати цілий рік ягоди і фрукти, брак аскорбінової кислоти неважко заповнити квашеною капустою і цибулею. для зняття втоми очей і запобігання катаракти корисний і вітамін B2, який підтримає ваш організм, якщо ви будете їсти якомога частіше гречану і вівсяну кашу, листову зелень, горох.

Регулярні компреси і ванночки для очей теж вельми корисні. Забудьте на час про міцному чаї. Компреси з ним залиште на крайній випадок, коли очі вже знемагають від втоми. А ось контрастні ванночки будуть в самий раз. Приготуйте два тази - один з помірно гарячою, інший - з крижаною водою. По черзі занурюйте обличчя то в гарячу, то холодну воду протягом пари хвилин.

Візьміть два ватні диски. Змочіть їх спочатку гарячою водою і прикладіть на 2 хвилини до очей. Зніміть, поморгайте протягом декількох секунд. Потім - помістіть їх в ємність з холодною. Прикладіть до очей на 1 хвилину і зніміть. Такі компреси слід ставити 3 рази в день - вранці, в обід і ввечері.

Не варто забувати і про гімнастику для очей. Найпростіша вправа: протягом однієї-двох хвилин скошувати очі то вліво, то вправо до упору. Ще одне: заплющити очі, а потім широко розкрити їх. Повторити цю вправу слід не менше 50 разів, роблячи невеликі перерви після кожного десятка.

Якщо ви відчуваєте, що втомилися, зробіть стоячи, а потім лежачи кілька вправ на розслаблення з закритими очима. Трохи полежте, намагаючись дихати якомога рівніше, потім повільно встаньте.

Якщо очі болять протягом тривалого часу, зверніться до офтальмолога для того щоб з`ясувати причину проблем із зором.