Томатна дієта: дієта на томатному соку

ефект такої дієти реалізується за рахунок зниження калорійності добового раціону з одночасною активацією обміну речовин, яку забезпечує дію овочевого соку. Органічні кислоти, вітаміни, мікроелементи, що входять до складу томатів, перешкоджають розвитку дефіциту корисних речовин в організмі при зміні звичайного раціону.

Дотримуючись дієти, не забувайте, що не можна допускати розвитку почуття голоду, один з принципів такого режиму - живлення має бути частим і дробовим.

Зразкове меню сніданку: 1 стакан томатного соку, варене яйце, каша (рисова або гречана), в яку можна додати рубану зелень або нежирний сир за смаком. А ось чай або каву доведеться пити без цукру.

На другий сніданок добре з`їсти фрукти або нежирний йогурт (творог). Хороший засіб для зняття голоду - це стакан кефіру з дрібно нарізаним свіжим огірком і зеленню, можна додати житній тост.

На обід в раціон рекомендується включати салати зі свіжих або відварених овочів без масла і майонезу, чашку нежирного м`ясного або овочевого бульйону (томатний суп-пюре при невеликій калорійності дасть помітне відчуття ситості), 150 - 200 г відвареної курячої грудки, яловичини або риби і 1 стакан (можна і 2) томатного соку.

Якщо важко дотерпіти до вечора, то випийте склянку улюбленого томатного напою з невеликим тостом або перекусіть фруктами.

На вечерю включите в меню: знову склянку соку, невеликий шматочок (приблизно 150 г) будь-якого нежирного м`яса або риби з гарніром з варених (запечених) овочів. Овочі можна замінити рисом або гречкою. На десерт спробуйте печені яблука.

Кращий натуральний томатний сік або свіжовичавлений, особливо в поєднанні з зеленню (кріп, петрушка, базилік).

Треба пам`ятати, що дотримуючись такого режиму харчування, можна варіювати продукти, щоб не відчувати себе не комфортно. Їжа повинна бути смачною і різноманітною. Намагайтеся більше пити рідини. Не переїдайте.