Щоб менше їсти, протягом дня вдихайте приємні, нейтральні харчові аромати - наприклад, ваніль, зелене яблуко, корицю.
Щоб менше з`їсти при черговому прийомі їжі, вдихайте запахи до і під час їжі.
Щоб не переїдати ввечері, протягом дня не пропускайте прийомів їжі, а ввечері "Годувати" запахами. Справа в тому, що до кінця дня раціональна частина свідомості "засипає", "працює" тільки емоційна. Ось вона і змушує нас об`їдатися, навіть не віддаючи собі в цьому звіту. Запахи пригнічують апетит, тому що діють безпосередньо на емоційні відділи мозку.
Техніка вдихання: затисніть одну ніздрю і зробіть три глибокі вдихи другого- потім поміняйте ніздрю і повторіть те ж саме.
Для "ароматичного схуднення" підходять інгалятори, трави, прянощі, запашні екстракти.
Тримайте інгалятори під рукою, в безпосередній близькості. Коли рука в черговий раз потягнеться за бутербродом або шоколадним батончиком, нехай наткнеться на інгалятор.
При великій зайвій вазі і непомірному апетиті вдихати запахи треба якомога частіше. На першому етапі "лікування" - до 300 разів на день.
Часто міняйте запахи - звикання знижує ефективність методу.
Щоб краще розібратися зі своїми звичками в їжі, ведіть щоденник.
Насолоджуйтесь природними запахами їжі. Їжте їжу гарячою: у гарячих страв, особливо соусів і супів, аромат сильніше.
