1. Харчуйтеся "по-італійськи". Ніколи не замислювалися, чому іспанці й італійці вміють так радіти життю, рідко хворіють і довго живуть? Секрет - в середземноморській дієті.
Середземноморська дієта допоможе убити двох зайців: перемогти зайву вагу і виставити надійний щит від хвороб.
2. Більше гуляйте. Енергійна прогулянка - піша або велосипедна - прекрасний засіб для релаксації.
До того ж, активно рухаючись, ви неминуче схуднете.
3. Опануйте техніками зняття напруги і практикуйте їх щодня. Стара істина: не можете змінити обставини - змініть себе (точніше своє відношення до них). Для цього існують всім відомі і вельми популярні техніки: глибоке дихання, медитація, розслаблюючі вправи.
4. Забороніть собі постійно жувати, коли нервуєте. "Заїдаючи" стрес, ви провокуєте посилене вироблення інсуліну і кортизолу.
5. Будьте оптимістом. Постійно рояться в голові похмурі думки погіршують стрес. А якщо ви навчитеся бачити в будь-якій проблемі позитивну сторону, туга відступить.
Незважаючи на те що вчені давно виявили зв`язок між гормонами стресу і "округлістю" преса, оптимального "протиотрути" від скупчення жиру на животі вони поки не знайшли. Однак можна стверджувати, що регулярні заняття спортом, застосування техніки розслаблення і середземноморська дієта - Може бути дуже дієвою в заспокоєнні нервів і підтягуванні живота.
pohudeem.ru
