Середземноморська дієта

Варто зауважити, що у середземноморській дієти дуже багато переваг перед іншими дієтами. Цієї системи харчування зручно дотримуватися навіть в тому випадку, якщо ви змушені в більшості своїй харчуватися десь за межами будинку.

В основі середземноморської дієти лежать особливості харчування тих людей, які проживають в середземноморському регіоні. Дана дієта для схуднення ідеально підійде бажаючим підкоригувати свою фігуру або ж зберегти наявні форми на довгий час. Крім того завдяки тим продуктам, які входять до складу цієї системи харчування можливо не тільки схуднути, але і домогтися омолодження і оздоровлення свого організму.

Дана система схуднення має свої принципи, які полягають в наступному: в раціоні людини овочі повинні бути присутніми щодня. В ідеалі їх кількість повинна становити не менше одного кілограма. Вибирати для харчування можна абсолютно будь-які овочі, починаючи з картоплі, і закінчуючи оливками.

Крім овочів в раціоні повинно бути дуже багато білків, які містяться в рибі, м`ясі або яйцях. М`ясо краще вибирати нежирних сортів, тому що середземноморська дієта все ж ґрунтується на здоровому харчуванні. Білки повинні бути присутніми в меню протягом всієї дієти, тобто в день вам потрібно буде їсти свіжу рибу, пісне м`ясо, яйця (не більше 4 штук на тиждень). У невеликій кількості можна вживати молочні продукти.

вибираючи середземноморську дієту, слід чітко визначити, яким буде ваш режим харчування. Ідеальним варіантом є наступний: сніданок - вуглеводна їжа, обід - рис / локшина з овочами, вечеря - білкова і овочі. За весь день вуглеводи засвояться, а енергія витрачається, тому зайві кілограми не будуть з`являтися.