Середземноморська дієта: худнемо смачно

Жителі Середземномор`я досить рідко страждають від зайвої ваги, при цьому їхні страви відомі на весь світ. Чого вартий одні італійська паста і піца, назвати які дієтичними мову просто не повертається! Але факт залишається фактом: якщо дотримуватися певних правил, узагальнюючи систему харчування італійців і греків, можна скинути зайві кілограми.

Середземноморська дієта, меню якої абсолютно не схоже на звичні схеми обмеження в харчуванні, була придумана ще в середині минулого століття. Складно назвати її саме дієтою, так як вона більше нагадує образ життя.

Не варто розраховувати на те, що середземноморська дієта дасть швидкі результати. Це харчування розраховане на тривалий період, але разом із зайвою вагою воно нормалізує діяльність серцево-судинної системи, зменшує шкідливий холестерин і робить шкіру більш гладкою, запобігаючи раніше поява зморшок.

суть дієти полягає в тому, що порцію макаронних виробів, створених з твердої пшениці, можна з`їдати тільки на сніданок. Це прекрасний запас вуглеводів на першу половину дня, засвоюється без залишку. Але їх необхідно правильно поєднувати, додаючи до злакових овочі або сир, але не жирне м`ясо. Також можна їсти картоплю і рис, але тільки лише з морепродуктами або овочами.

Порція білкової їжі з`їдається в обід, бажано, щоб це була риба. Її жирні сорти містять омега кислоти, необхідні для збереження молодості шкіри. Такі жири несуть лише користь, а не шкоду.

А ось вечеря середземноморська дієта для схуднення передбачає легкий. Це може бути порція овочів або фруктів і трохи вина. Алкоголь з малих кількостях і хорошої якості дієти не забороняється. Вважається, що червоне сухе вино сприяє поліпшенню метаболізму.

Овочів в раціоні повинно бути багато, але салати з них не заправляються жирними майонезами. В якості корисного доповнення використовується оливкова масло або кисломолочні продукти.

Так що худнути на середземноморську дієту приємно, корисно і смачно. Вона не містить жорстких рекомендацій за кількістю і якістю продуктів, орієнтуючись на здоровий глузд. Тому для того, щоб почати позбуватися від зайвих кілограмів подібним способом, спершу необхідно вивчити загальні ази здорового харчування.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини