Що таке молочна кислота?
"Взагалі-то ця речовина відіграє важливу роль, і аж ніяк не негативну. Всім відомо, що вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі.
А молочна кислота виходить при вуглеводному обміні, і відбувається це таким чином:
"Вуглеводи -расщепленіе-> глюкоза -расщепленіе-> молочна кислота -расщепленіе-> лактат та іон водню
Зверніть увагу на іон водню: саме він є причиною відчуття печіння в м`язових тканинах. У свою чергу лактат діє як енергетик: потрапляючи в тканини при інтенсивному кровообігу, стимулює роботу м`язів - відкривається так зване «друге дихання».
Так само біль може бути викликана пошкодженням волокон м`язової тканини, а згодом - їх запаленням.
багато намагаються вивести молочну кислоту з м`язових тканин різними способами: гарячими ваннами, контрастним душем, сауною, масажем. Все це прекрасні засоби для відновлення організму після тривалих тренувань - на жаль, вони ніяк не сприяють виведенню молочної кислоти.
Ключ до вирішення проблеми болю в м`язах - правильно складені тренувальні програми. Комбінуючи короткі високоінтенсивні тренування з тривалими тренуваннями на витривалість, можна добитися відмінних результатів. У такому режимі прискорюється обмін речовин і молочна кислота перестає накопичуватися в м`язах.
Не останню роль відіграє живлення. Організм, виснажуючи при тривалих тренуваннях, потребує заповненні глікогену в м`язах і печінки. дієта багата вуглеводами - як раз те, що потрібно.
Молочна кислота друг спортсменів, а не побічний продукт обміну речовин. Будучи найважливішим паливом для м`язів, вона дає можливість тренуватися довше і інтенсивніше.
