Холестеринових дієта. Дієта при підвищеному холестерин
Холестерин - це жирова речовина, яка життєво необхідно для організму, оскільки є основним будівельним матеріалом для…
Приймати їжу по середземноморську дієту слід три рази на день, продукти повинні бути свіжі і натуральні, уникайте продуктів з хімічними добавками, підсилювачами смаку, барвниками і консервантами. І як це не дивно звучить, але необхідний післяобідній відпочинок, який є складовою частиною середземноморської дієти, так як дозволяє краще перетравлювати їжу.
Один із секретів здоров`я, довголіття і красивого стрункого тіла у жителів Середземномор`я складається у вживанні дарів моря. Завдяки морепродуктів організм людини отримує необхідні корисні речовини і при цьому не накопичує нічого зайвого. Тому креветки, мідії, восьминоги і кальмари - продукти ідеальні для дієт.
Фрукти, овочі, бобові та злаки ще одна зі складових дієти. Вони забезпечують організм необхідною кількістю вітамінів, мінералів, клітковини і білків. Фруктів і овочів треба з`їдати не менше 500 г в день, половина з яких повинна бути в сирому вигляді. Особливе місце слід відвести помідорів, які знижують кількість холестерину в крові, розщеплюють жирові накопичення в тканинах.
У середземноморської дієти використовується виключно оливкова масло, яке забезпечує організм людини поліненасиченими жирними кислотами, в результаті чого немає потреби у використанні рослинних і тваринних жирів, які сприяють збільшенню ваги.
Середземноморська кухня не обходиться без пряних трав, таких як базилік, чебрець, тархун, петрушка, розмарин. Приправи не тільки покращують смак страв, але і дозволяють використовувати менше солі і жирів при приготуванні страв. Тому при цій дієті слід не забувати про приправах, тим більше що частина з них володіє антибактеріальними і антисептичними властивостями.
Якщо ви прямуєте середземноморської дієти, то вам необхідно значно обмежити вживання м`яса. Прекрасної заміною може служити риба та інші морепродукти. У рибі і морепродуктах міститься дуже мало насичених жирів і багато корисних кислот омега-3.
По можливості виключіть або постарайтеся обмежити себе у вживанні кондитерських і борошняних виробів. Замість хліба вживайте в їжу коржі.
Ну і, звичайно ж, вино. Добре червоне вино зміцнює стінки судин, позитивно впливає на кровотворення і продовжує молодість. Прихильникам середземноморської дієти можна випивати за вечерею по келиху червоного вина.
Таким чином, виключення з раціону рослинних і насичених жирів, а також обмеження у вживанні м`яса і кондитерських виробів, істотно допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, тримати себе в формі і поліпшить загальне самопочуття.
Холестерин - це жирова речовина, яка життєво необхідно для організму, оскільки є основним будівельним матеріалом для…
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Американські дієтологи - Ансель і Маргарет Кейс - автори терміна «середземноморська дієта». Хоча насправді…
Середземноморська дієта для схуднення представлено дуже різноманітним меню - представляємо вашій увазі меню в стилі…
Шанувальники середземноморської дієти стверджують, що якщо здоров`я, краса, стрункість потрібні вам хай не швидко, але…
Чудовий клімат Італії, Греції, Іспанії та інших країн, розташованих поблизу Середземного моря, відомий давно. Унікальне…
Рибна дієта для схуднення хороша для того, хто бажає виглядати струнким і привабливим. Таку дієту дотримувати не важко,…
Варіант здорового харчування, при якому харчові продукти піддаються мінімальній кулінарній обробці або не наражати їй…
Вважається, що слово «дієта», має відношення переважно до жінок, адже хто як не вони ведуть постійні бої за…
Доктор Орніш, який є особистим консультантом-дієтологом сім`ї Білла Клінтона, є автором, так званої безжировой, дієти.…
Кожна жінка мріє скинути пару-трійку кілограмів. З цією метою вони вдаються до величезної кількості дієт. Багато хто…
У наш час дієти дуже популярні, складно вибрати з представленого асортименту. Останнім часом багато замість дієт стали…
Отже, Ви тільки що дізналися про те, що рівень холестерину у вашій крові вище норми. Доктор порекомендував негайно…
Останнім часом модні дієти здають свої позиції і поступаються місцем здоровим і більш практичним. Здорове харчування -…
У цій статті ми розповімо вам про одну з ефективних дієт для зниження ваги. Її придумав доктор Дін Орніш, що працює в…
Широко відома в усьому світі крітська дієта - це не тільки зразок повноцінного і здорового харчування, але і синонім…
Середземноморська кухня на сьогоднішній день - це одна з найбільш здорових і збалансованих кухонь в світі. Традиційний…
Проблема зайвої ваги і стрункості фігури в століття бістро, перекусів прямо біля робочого комп`ютера і бігмаков…