Варикозу скажемо "ні": гімнастика для ніг

Намагайтеся не перегрівати ноги, не перебуваєте тривалий час без зміни положення, більше рухайтеся, користуйтеся кремами з екстрактом кінського каштана і іншими зміцнюють стінки судин засобами, відмовтеся від куріння, не закладаються ногу на ногу, коли сидите, пийте не менш 1,5 літра рідини на добу і приступайте до спеціальних вправ.

Отже, щоранку відводите кілька хвилин для гімнастики проти варикозу. Лягайте на живіт, при цьому згинайте ноги в колінах, б`ючи себе п`ятами по сідницях. Повторюйте кілька разів. Такі руху покращують кровообіг в ногах.

Протягом дня можна кілька разів виконувати наступну вправу. Підніміться на носочки і різко повертайтеся на всю стопу. Вправу потрібно робити до тих пір, поки не відчуєте легку втому в м`язах. Після невеликого перепочинку повторіть ще раз.

Сядьте на підлогу, витягнувши ноги вперед перед собою і спершись руками ззаду в підлогу. Одну ногу згинайте і ставте ступню біля коліна іншої ноги. Пряму ногу потрібно підняти, не згинаючи, і повільно опустити, чи не торкаючись їй до статі. Повторіть вправу 5 разів і поміняйте ногу. Проробіть з кожною ногою кілька таких підходів.

Лежачи на лівому боці з прямими ногами і спершись на лікоть, виконуйте наступну вправу. Праву ступню поставте перед лівим коліном і захопіть гомілку вільною рукою. Ліву ногу з зігнутою ступень піднімайте вгору, опускайте вниз і знову піднімайте. Так кілька разів, скільки зможете утримувати ногу, не торкаючись до підлоги. Потім перекиньтеся на інший бік і повторюйте все те ж саме, але з іншою ногою.

Встаньте біля стільця і, тримаючись за його спинку, розставте максимально широко ноги. Виконуйте присідання на рівень колін з прямою спиною. У такому положенні необхідно підняти п`яти від підлоги і піднятися на носках. Затримайтеся так, опустіть п`яти і встаньте. Повторіть дії 15 раз.