Навіщо ми п`ємо воду?
"Вода потрібна нам не просто для того, щоб банально втамовувати спрагу. Всі обмінні процеси в організмі людини проходять за участю води. Саме вода доставляє до кожної клітини нашого організму поживні речовини, виводить шкідливі токсини, і навіть бере активну участь в процесі терморегуляції.
Якщо не знати, скільки пити води в день, і пити менше денної норми, можна спровокувати уповільнення роботи нирок. Адже якщо нирки не отримують для переробки достатньої кількості рідини, вони починають працювати в уповільненому режимі. Але функції нирок все одно повинні виконуватися, і їх частково починає виконувати печінку. Це призводить до порушення обмінних процесів.
Що означає порушення обмінних процесів на простій мові? Це загроза і для краси, і для здоров`я. Зайва вага, проблемне волосся і нігті, лущення шкіри і навіть головні болі - це основні відчуваються людиною ознаки порушення обміну речовин в організмі.
Ніби як ясно, що вода нашому організму життєво необхідна, але чому ж тоді існують обмеження щодо того, скільки і коли пити рідини?
Чому говорять, що не можна пити багато води?
"Існує два основні чинники, на які прийнято посилатися при обгрунтуванні того, що пити багато води шкідливо. Перший фактор - набряки і проблеми з нирками, другий - вимивання водою з організму корисних речовин.
Скільки потрібно пити води для того, щоб і нирки не страждали, і всі корисні речовини залишалися в організмі? Для початку розберемося з тим, наскільки небезпечним є надмірне вживання води, і чи дійсно воно призводить до неприємних наслідків.
Зрозуміло, міру потрібно знати у всьому. Адже якщо випивати в день більше 6 літрів води, то дійсно корисні речовини можуть вимиватися з організму. Але ви тільки уявіть собі, що таке 6 літрів води. Якщо в середньостатистичний стакан вміщається 200 мл. рідини, то виходить, що «критичний» щоденний обсяг води - 30 склянок. Скільки і коли пити стільки рідини?
У той же час, рекомендації щодо максимально можливої кількості споживаної води людям, що страждають хворобами серця і нирок повинен давати виключно лікар.
Що стосується набряків, то тут справа йде приблизно так само, як і з зайвими кілограмами в той момент, коли ви дуже різко вирішуєте схуднути. Організм лякається того, що недоотримує їжу - отримаєте зайві кіло для запасу, організм злякався відсутності рідини - отримаєте про запас рідина у вигляді набряків. Так, організм не проведеш. Він швидко реагує на зміни, і тому не потрібно шокувати його різким скороченням раціону, як харчового, так і водного.
Неправильним з точки зору медицини підходом є і зниження уживаного кількості рідини з метою схуднення
Таким чином, різке зниження кількості споживаної води - не найкращий метод боротьби з набряками. Чи не стануть постійними вірними співробітниками в боротьбі з набряками і сечогінні засоби. При зловживанні такими засобами як раз і можна зіткнутися з проблемою вимивання корисних речовин з організму. Правильніше було б налагодити свій власний щоденний питної раціон, і постійно дотримуватися його. Зробити це зовсім нескладно. Про те, скільки пити води в день, жіночий журнал aboutginka.ru пропонує поговорити далі.
Вода: денна норма
"Найголовнішим критерієм для визначення того, скільки потрібно пити води, є кількість води, яке щодня наш організм втрачає в процесі життєдіяльності.
На перший погляд здається, що втрачає він не так вже й багато, і відбувається це виключно при сечовипусканні і при виділенні поту. Але насправді певний обсяг рідини втрачається навіть в процесі видихання повітря. Розраховувати кількість виділеної рідини для кожного окремого процесу ми не будемо, але ось загальна кількість води, яку втрачає наш організм за день, наведемо. Воно становить в середньому два з половиною літра. А оскільки дотримання водного балансу в організмі ніхто не відміняв, то і відповідь на питання про те, скільки пити води в день, знаходиться десь поруч з цією цифрою.
Зрозуміло, що випивати щодня саме два з половиною літра води - це складне завдання, що вимагає уважності і підрахунків, і було б просто смішно, якби ввечері, недорахувавшись одного літра води, ми в терміновому порядку випивали п`ять чашок чаю. Тому відразу скажемо, що наведена цифра - лише орієнтир, а не точну кількість води, яке необхідно вжити за день. Тим більше що існують і фактори, які цю цифру можуть змінювати.
Наприклад, трохи збільшити кількість випивається за день води можна, якщо ви курите. Також більш активний питний режим - хороше рішення під час фізичних навантажень, при високій температурі навколишнього середовища і низької вологості повітря. Деякі захворювання теж є своєрідним свідченням для збільшення кількості випивається в день води. Це можуть бути як простудні захворювання, так і захворювання, які передбачають прийом особливих медикаментів, які сприяють зневоднення організму. Крім того, рекомендується підвищувати щоденну норму споживання води в разі наявності надлишкової ваги.
Відповісти на питання про те, скільки пити води в день, допоможуть також ознаки нестачі рідини в організмі. Наприклад, збільшити кількість випивається в день води потрібно, якщо сеча недостатньо світла. Крім того, можна провести експеримент: вщипнути себе за зовнішню сторону долоні. якщо шкіра розгладиться швидко, значить, ви п`єте достатню кількість води, якщо не дуже швидко - кількість споживаної рідини необхідно збільшити.
