Два літри води в день: міф чи необхідність?

Багатьом знайома поширена рекомендація, згідно з якою необхідно вживати не менше двох літрів води щодня. Однак, приймаючи до уваги сучасні дослідження, є всі підстави стверджувати, що користь від вживання такої кількості води сильно перебільшена.

Сучасні вчені проаналізували всі аргументи, наведені на користь споживання не менше двох літрів води щодня. В результаті вдалося сформувати об`єктивну думку про п`ять найпоширеніших твердженнях, пов`язаних з цією рекомендацією.

Велика кількість води допомагає виводити з організму токсини

Довгий час було прийнято вважати, що велика кількість рідини стимулює роботу нирок, завдяки чому прискорюється виведення з організму токсинів. Однак проведені випробування показали наступний результат: велика кількість рідини або не впливало на виведення токсинів, або взагалі уповільнювало фільтрацію. При цьому одне з досліджень підтвердило прискорення виділення токсинів, однак користі від цього все ж не було виявлено. Вдалося довести лише один факт: велика кількість води розбавляє в крові концентрацію токсинів.

Вода стимулює роботу внутрішніх органів

Вода міститься практично у всіх органах людського організму. Однак жодне з досліджень, що проводилися в останні роки, не підтвердило користь великої кількості рідини для внутрішніх органів.

Вода заглушає почуття голоду, що сприяє схудненню

Результати досліджень щодо даного факту досить спірні, так як одні дослідження говорили в його користь, а інші, навпаки, - його спростовували. Тому дане питання вимагає проведення більш ретельних досліджень.

Вода підвищує тонус шкіри

Вчені прийшли до висновку, що дане твердження є безпідставним, оскільки вода рівномірно розподіляється в організмі, а шкіра отримує лише малу її частину. Одне з проведених досліджень показало, що, якщо випити багато води, це стимулює кровообіг в шкірі, проте на її тонус це ніяк не впливає.

Вода допомагає в боротьбі з мігренню

Багато людей, які страждають головними болями, звинувачують в них зневоднення. Дослідження з цього питання проводилося лише одного разу, проте випробовуваних було занадто мало, щоб визнати результати цього дослідження достовірними.

Таким чином, не було отримано жодного наукового доказу, що людський організм щодня потребує двох літрах води, втім, шкоди від такої кількості споживання рідини теж не виявлено. В результаті багато лікарів прийшли до висновку, що норма води для кожної людини індивідуальна. Тому потрібно пити стільки води, скільки хочеться.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини