Водна дієта: 7 основних правил

Водна дієта - одна з досить простих і не потребують особливих зусиль. У ній переглядається не стільки раціон харчування, скільки ставлення до води. Більшість людей, хоча і знають, що це необхідно, але дуже мало вживають простий питної води. Водна дієта не вимагає вкладень коштів, праць, при цьому вона дуже ефективна: допомагає скинути вагу і нормалізує роботу кишечника, позбавляє від головних болів, покращує стан шкіри. Наш організм на 80% складається з води, саме тому вона є для нас практично панацеєю. Вона виводить шлаки, прискорює обмін речовин. Часто сигнали спраги ми сприймаємо як сигнали голоду. Тому деякі перекушування можна цілком успішно замінити склянкою води. Водна дієта вчить правильно розпізнавати вимоги свого організму і створювати найкращі умови для його нормальної роботи.

постулати

"Правило № 1

Відразу після їжі пити не можна! Це не тільки не приносить користі, але навіть викликає відкладення жирів, оскільки рідина, випита після прийому їжі, починає бродити. Це стосується і чаю-кави-соків, і звичайної води. Можна пити не раніше ніж через годину після прийому їжі. За цей час основна її частина перетравиться. Перед їжею ж пити воду потрібно обов`язково, за 20-30 хвилин. Це готує шлунок до травленню і прискорює настання почуття насичення. Таким чином, можна успішно схуднути на воді.

правило №2

Вода повинна бути хорошої якості (бутильована або відфільтрована). Водопровідна не годиться для дієти, оскільки в ній містяться шкідливі речовини, які у великій кількості небезпечні для організму. Частково це може бути вода мінеральна без газу.

Правило № 3

Пийте тільки воду! розрахована дієта на місяць, протягом якого доведеться відмовитися від кави, напоїв, вживати тільки чисту питну воду. Якщо ж ви не можете відмовитися від чашечки кави, то її доведеться через півгодини запивати великою кількістю води. Мета дієти - нормалізація обміну речовин і зниження ваги. За тиждень можна скидати приблизно по 2-3 кілограми.

Правило № 4

Розрахунок кількості води, необхідної в день. Помножте свою вагу на 40 і отримаєте цифру в мілілітрах. Якщо вийшла цифра - більше трьох літрів, бажано приймати вітаміни, щоб компенсувати вимиваються водою солі і органічні речовини. День повинен починатися і закінчуватися склянкою негазованої води.

Правило № 5

Контроль споживання жирного, мучного, солодкого і подібних продуктів. Зловживання можуть звести результат нанівець.

Правило № 6

Дієта водна орієнтована на літні місяці. В цей час організм потребує рідини більше, здатний швидше її виводити і не навантажувати органи.

Правило № 7

Пити потрібно не кваплячись, повільно, невеликими ковтками. За раз не варто вживати більше двох склянок води, щоб не спровокувати розтягнення шлунка.

висновок

"Ефект від такої дієти посилиться, якщо ви будете займатися фітнесом або хоча б зарядкою. Людям із серцевою недостатністю, які страждають від набряків або мають захворювання нирок, до такої дієти потрібно підходити обережно, попередньо консультуватися з лікарем. Також не рекомендується водна дієта вагітним жінкам.