Дієта софії ротару

Дієта Софії Ротару відноситься до монодієти. такі дієти досить ефективні, однак для організму важкі, тому попередньо бажано порадитися з лікарем. Доктор же може порадити вітамінно-мінеральний комплекс на цей час, щоб організм як і раніше отримував достатню кількість корисних речовин.

Дієта Софії Ротару розрахована на 9 днів, за які ви можете втратити від 4-х до 7-ми кілограмів. розбита дієта на триденка для того, щоб пом`якшити навантаження на організм і урізноманітнити їжу.

Якщо у вас є така можливість, підготуйте організм до дієти заздалегідь. За кілька днів до її початку обмежте споживання алкоголю, солодких газованих напоїв, копченого, жирного, мучного. Нехай шлунково-кишковий тракт і печінку трохи відпочинуть.

У перші три дні можна їсти тільки відварений рис. Без солі і спецій. Як на будь-який монодієти, розмір порції можна не обмежувати, але краще буде, якщо ви будете їсти потроху, але часто - як тільки відчуєте голод.

Наступні три дні раціон повинен складатися з овочів. Вони можуть бути в абсолютно будь-якому вигляді: тушковані, відварні або сирі. Основне правило - як і раніше без солі і різних приправ.

В останні три дні перемикайтеся на фрукти. Те ж саме правило - абсолютно будь-які, але тільки фрукти. Можна їсти навіть банани, які часто виключаються в багатьох інших дієтах.

Протягом всіх дев`яти днів потрібно пити якомога більше води - або мінеральної без газу, або талою. Така вода вважається найбільш чистою і корисною для організму. Приготувати її нескладно: в пластикову пляшку або міцний пакет налийте бутильовану або відфільтровану воду і помістіть в морозильник. Наливати потрібно не доверху, залишивши в ємності трохи місця. Коли вода заледенеет, необхідно розморозити її при кімнатній температурі.

Дієта Софії Ротару відноситься також і до низькокалорійним, тому продовжувати її більш рекомендованих 9-ти днів не можна. Повертатися до цієї дієти для підтримки себе у формі можна раз в 3-4 місяці. І, звичайно, вийшовши з дієти, доведеться дещо обмежити себе в найбільш шкідливих для фігури продуктах, щоб не набрати назад ті кілограми, які вдалося втратити.