Bosu-півсфера: що це? Історія появи bosu-півсфери

Колись BOSU® Balance Trainer був просто ідеєю, на перший погляд, абсолютно божевільною - зробити гімнастичний снаряд, так схожий на марну половину лопнув м`яча. Однак американський тренер Девід ВЕК не злякався здивованих поглядів знайомих і друзів і в 2000 р був випущений перший екземпляр BOSU. Сьогодні це не просто тренажер, а пропуск в захоплюючий світ нескладних, але дуже ефективних тренувань. У цьому світі не має значення, який спортивною підготовкою володіє людина: будь то атлет зі стажем або домогосподарка з надмірною вагою, унікальний BOSU дасть адекватну навантаження будь-якого організму.

Девід ВЕК переніс автомобільну аварію і відчував нестерпний біль в спині. Статут терпіти біль, він зайнявся пошуком вправ, які могли б полегшити його стан. Досвідченим шляхом він прийшов до висновку, що вправи, розвиваючі баланс і рівновага, значно полегшували стан хворого хребта. Дійсно, в ті моменти, коли тілу потрібно зберегти рівновагу і стійке положення на нестійкій поверхні, в роботу включалися абсолютно все м`язи.

Відмітна особливість BOSU - м`який купол, який приймає частину навантаження на себе, знімаючи її з хребта. Це робить заняття особливо ефективними для людей із захворюваннями хребта і суглобів.
Так що таке BOSU? Це пластикова платформа з гумовим куполом, діаметр платформи 60 см, а висота купола близько 30 см. Гнучкість півсфери можна міняти: випустіть трохи повітря через спеціальний отвір, і купол буде менш пружним. Переносити тренажер зручно, біля основи передбачені ручки, які також задіяні при деяких вправах.

Використовувати тренажер можна в двох положеннях, і саме тут розкривається значення слова BOSU - Both Sides Up ( «Обидві сторони вгору»). Поставте його на підлогу платформою вниз або півсферою вниз. В обох випадках BOSU використовується для аеробіки, пілатесу, віджимань, роботи над пресом і навіть для йоги.

Другий варіант розшифровки BOSU - це Both Sides Utilized ( «Задіяні обидва боки»). Іншими словами, в тренуванні задіяні обидві сторони людського тіла і зрозуміло, мозок. Таким чином, досягається гармонія володіння і управління тілом.

Однак не варто думати, що з BOSU можна все і відразу. Не варто починати зі складних рухів, особливо людям з патологією хребта. Звичайно, перші заняття новачків з боку виглядають дуже комічно: не відразу вдається «вловити» потрібне положення тіла, щоб утриматися на пружною півсфері хоча б кілька секунд. Але озброївшись терпінням і зручним взуттям, надійно фіксує голеностоп і провівши попередню розминку, можна розраховувати на досить успішний результат буквально після кількох занять.

Фахівці називають тренажер BOSU інтуїтивним - тільки вставши на нього, людина починає відчувати власне тіло і далі просто підкоряється йому в спробах утримати рівновагу. Це відмінне тренування для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, чиї м`язи і хребет позбавлені активності.