Тренажер "хаммер": призначення, особливості застосування, переваги і недоліки

Останнім часом серед обладнання, призначеного для оснащення спортивних залів і фітнес-центрів, особливо затребуваним стає тренажер "Хаммер". Спортивний верстат дозволяє організовувати заняття згідно найбільш прогресивним технологіям в області силових тренувань.

Особливості

Основною рисою, якої відрізняється тренажер "Хаммер", виступає наявність ефективної системи силових важелів, закріплених на поворотній осі. Подібна конструкція сприяє виконанню рухів відповідно до анатомічно вивіреним напрямками.

Силовий тренажер "Хаммер" - ефективне пристосування, конструкція якого розроблена на основі спеціальних прорахунків комп`ютерними програмами. До створення і вдосконалення верстата залучалися численні професійні спортсмени. Тому в даний час тренажер "Хаммер" вважається зразком досконалості.

призначення

Тренажер "Хаммер" доцільно використовувати для ретельного опрацювання найширших м`язів корпусу. У порівнянні зі стандартним тросовим верстатом, рух рукояток тут здійснюється згідно строго витриманою дузі. При цьому вісь обертання розміщується позаду плечей спортсмена, що сприяє ухваленню оптимального, найбільш зручного для тренувань положення тіла.

Заняття на спортивному верстаті забезпечують незалежну навантаження на ліву і праву частини тіла. Дана особливість дає можливість виконувати сходяться і розходяться руху по максимально точної траєкторії.

Тяга в тренажері "Хаммер" може виконуватися декількома способами:

• Паралельним вузьким хватом.
• Широким хватом з відведенням рукояток вниз.
• Середнім хватом (власники розташовуються на одній лінії).

Тренування м`язів спини

Прокачування спинних м`язів на тренажері проводиться завдяки виконанню тяги зверху вниз при невеликому розведенні рукояток. Рухи здійснюються з максимальною амплітудою. Це дозволяє максимально навантажити найширші м`язи, починаючи з їх повного розтягування і закінчуючи абсолютним скороченням.

опрацювання грудей

Заняття на тренажері носить ізольований характер і направлено на прокачування великого грудного м`яза. В ході тренування навантаження припадає на руки окремо. В результаті м`язи отримують рівномірний розвиток.

Порівняти застосування тренажера для прокачування грудей можна з заняттями за допомогою гантелей. Єдиною відмінністю виступає відсутність можливості для зміни амплітуди рухів, яка спочатку задана обладнанням. Таким чином, здійснюється цілеспрямована навантаження не на трицепси і плечі, а переважно на грудні м`язи. При цьому суглоби відчувають найменше тиск при виконанні вправ як в положенні сидячи, так і лежачи.

Переваги і недоліки

Чим відрізняються тренажери "Хаммер" від інших затребуваних верстатів:

1. Основний момент - наявність поворотною осі силових важелів, що сприяє виконанню рухів відповідно до анатомічним траєкторіях переміщення ніг і рук користувача.
2. Реалізація технології незалежної навантаження на кінцівки відкриває можливість для їх опрацювання окремо, в ході якої сильні м`язи не допомагають слабшим.
3. Тонка регулювання положення спинок і сидінь знімає обмеження для заняття атлетів з різною статурою.
4. Заняття на тренажері гарантують низьке початкове опір, що особливо важливо для малодосвідчених, непідготовлених спортсменів.

Якими мінусами володіє тренажер "Хаммер"? Ціна виступає тут головним і, можливо, єдиним недоліком. В даний час вартість верстатів даної категорії на вітчизняному ринку стартує приблизно з 40 000 рублів. Цілком природно, що для більшості користувачів, які потребують придбання ефективного засобу для занять в домашніх умовах, така вартість виглядає неприйнятною.

В підсумку

Тренажери "Хаммер" по праву вважаються одним з кращих рішень як для домашніх тренувань, так і для занять у спортивному залі. Регулярне застосування спортивного верстата сприяє якісній розробці та швидкого збільшення обсягів м`язової маси при високій безпеки виконання вправ.