Дієти та шкіра
нехитрий тренажер можна використовувати з обох сторін: півсферою вгору або вниз. Вправи на нестійкій поверхні набагато ефективніше звичайних силових занять, оскільки, виконуючи той чи інший рух, вам доводиться ще й утримувати рівновагу, задіюючи дрібні м`язи-стабілізатори. Щоб освоїти bosu, ніякої попередньої підготовки не потрібно. Однак тренажер незвичайний, тому стартове заняття новачкам дається нелегко.
Правда, вже на другий-третій тренуванні ви будете почувати себе цілком упевнено і почнете отримувати задоволення разом з користю.
Bosu чимось нагадує степ-аеробіку. Багато схожих вправ, але немає складних хореографічних комбінацій, адже доводиться докладати додаткові зусилля, щоб не впасти. Зазвичай тренер орієнтується на вік і рівень підготовленості учасників. Наприклад, в програми для початківців, людей зрілого віку або тих, хто має проблеми з суглобами, не включаються складні рухи і велика кількість стрибків. Заняття із застосуванням півсфери - набагато більш щадний варіант кардиотренировок, ніж, наприклад, бігова доріжка, адже м`яка поверхня бере на себе частину ударного навантаження. До того ж на bosu можна не стрибати, а пружинити, відриваючи тільки п`яти.
Bosu - багатофункціональна тренування, яка прекрасно готує людину до повсякденного життя. Вона зміцнює вестибулярний апарат, розвиває силу і спритність, гнучкість і координацію, покращує поставу. Крім того, цей тренажер застосовується і в інших видах фітнесу, наприклад в пілатес. Інструктори радять займатися 2 рази в тиждень.
