Бодібілдинг для жінок: лікує чи калічить?

Міркувати на тему естетичного сприйняття жінок, що займаються бодібілдингом, можна нескінченно. Зайдіть на будь-який форум бодібілдерів і спробуйте висловити негативну думку з приводу зовнішнього вигляду нинішніх учасниць конкурсів «Міс Олімпія» або інших престижних міжнародних змагань з цього виду спорту. І скільки невтішних епітетів можна почути на свою адресу, і також масу залізних аргументів. Да уж, дійсно, що приємніше: споглядати бронзову амазонку з кожним м`язом, ніби висіченим з скелі або жертву фаст-фуду з тими ж обсягами рук і стегон, але так разюче відрізняється від першої? Тому, залишивши цю тему для дискусій, спробуємо розібратися в тому, що ж дають жінці заняття бодібілдінгом. Лікує бодібілдинг жінку або калічить?

Починаючи займатися бодібілдингом, кожна жінка ставить перед собою цілком певну мету: підтягнути м`язи, втратили тонус, привести себе в форму після пологів і багато подібних мотивування. Взявши в руки гантелі або штангу, жінці не слід відразу побоюватися того, що фігура відразу стане схожою на чоловічу, і їх жіночність почне зникати прямо на очах. Таку думку може викликати тільки посмішку у спортсменок-бодибилдерш, довго і наполегливо добивалися роками своїх професійних перемог.

Поза всяким сумнівом, фізичні вправи приносять тілу виняткову користь, адже це природний стан людського організму. Статичне положення і відсутність навантажень для людини веде до атрофії м`язів і повної втрати рухових функцій. Але, як і в будь-якому іншому виді спорту, пов`язаному з важкими фізичними навантаженнями, в бодібілдингу не виключений травматизм. З огляду на особливості жіночого організму, їх слабший від природи, в порівнянні з чоловічим, м`язовий корсет, неконтрольовані обтяження і неправильно розподілені навантаження можу привести до таких травм, як тендиніт зв`язок або навіть розрив м`яза.

Цих травм можна уникнути, якщо жінка, яка вибрала для себе бодібілдинг, починає заняття під керівництвом досвідченого тренера-професіонала, який побудує індивідуальний графік тренувань і грамотно розподілить навантаження на всі задіяні групи м`язів. Займатися індивідуально можуть дозволити собі вже досвідчені бодибилдерши, які вже без праці вибирають для себе режим тренувань, регулюють кількість сетів, підходів і робочих ваг.

Тепер звернемо увагу на очевидно корисний аспект жіночого бодібілдингу. Успіхи в «будівництві тіла» невіддільні від правильного збалансованого харчування. У раціоні харчування жінок-культуристок упор робиться на білкову їжу, як на основний будівельний матеріал для м`язів. Але в ньому ж присутні і розумну кількість жирів, «швидких» і «повільних» вуглеводів, вживання яких грамотно розподілено за часом їх прийому і кількості. Режим харчування розбитий на кілька прийомів, які правильно узгоджуються з тренувальним режимом. У цьому раціоні немає місця солодких газованих напоїв, цукерок і іншим надмірностей, без яких спокійно може існувати людина і вести здоровий спосіб життя.

Також в раціоні харчування у жінки, що займається бодібілдінгом, присутні збалансовані вітамінні комплекси, біологічно активні добавки як креатин і L-карнітин, що допомагають їм підтримувати фізичну витривалість і енергію. А необхідний прийом добавок, що містять кальцій, взагалі, сприяє профілактиці остеопорозу - ворога будь-якого жіночого організму.

До плюсів бодібілдингу відносяться не тільки режим харчування і дисципліна. Серед них грамотне поєднання силових тренувань з кардионагрузками. Бодібілдинг невід`ємний від аеробних вправ, який тренує в організмі витривалість, надовго залишаючи серце здоровим, а суглоби рухливими.

На жаль, не є секретом, що відчутне послаблення інтересу до жіночого бодібілдингу викликано поруч не найбільш позитивних факторів у цьому виді спорту. Багато жінок, які починають займатися бодібілдингом, стають справжніми фанатками цього спорту і, як наслідок, прагнуть досягти все більших і більших результатів. Метою таких спортсменок можуть бути вже участь в професійних світових конкурсах асоціації бодібілдингу ИФББ (IFBB). У природному гормональному фоні жінки панує жіночий гормон естроген, наявність якого і робить жінку «жіночною». Про присутність естрогену в організмі жінки свідчить жировий прошарок в потрібних «жіночих» місцях на тілі.

Тепер, якщо навіть по-дилетантськи порівняти зовнішній вигляд чемпіонок з бодібілдингу вісімдесятих років і спортсменок початку нашого століття, можна без зусиль побачити, що нинішні спортсменки відрізняються більш розвиненою мускулатурою з чітким рельєфом. На жаль, не можна не помітити, що ці спортсменки мають явні ознаки маскулінізації, тобто, набувають майже чоловічий зовнішній вигляд. Виною тому, ні для кого це не буде секретом, стало фармакологічне втручання в жіночий організм. Чоловічий гормон тестостерон, активна речовина препаратів, відомих під назвою «анаболічні стероїди», прийом якого дає спортсменкам досягти ефективних результатів за досить невеликий термін, став вельми популярним способом серед багатьох культуристок, особливо аматорського рівня. На професійному рівні від прийому гормонотерапії спортсменок утримує антидопінговий контроль, запроваджений асоціацією ИФББ в обов`язкову процедуру змагань.

Але це теж не факт, що спортсменки при цьому повністю відмовляються від гормонів. Серед побічних дій тестостерону на жіночий організм гірсутизм (інтенсивний ріст волосся по «чоловічим типом»), підвищена статева активність з різкими змінами настрою, яка доходила до агресивності, сухість шкіри і висипання на ній. Останній фактор можна віднести ще й до побічних ефектів від прийоми диуретических (сечогінних) препаратів, які спортсменки можуть приймати в передзмагання для так званої «сушки». Але, проте, з вищеописаного зовсім не випливає, що почавши займатися, жінка відразу починає споживати гормональні препарати і перетворюватися в чоловіка. Цей вибір для себе робить кожна спортсменка індивідуально і вже, мабуть, досягла чималих результатів у цьому виді спорту роками титанічних праць і інтенсивних тренувань.