Жіночий бодібілдинг вправи

Якщо форми жінки стали нагадувати булочку і це їй не подобається, то саме час зайнятися своїм тілом. Що може допомогти з апетитною булочки перетворитися на такого ж апетитний персик? Голодування виключаємо, все-таки наша ціль не сухарик, а соковитий фрукт. Дієта? Мабуть, але цього не достатньо. Спорт? Без сумніву. Але який? Хочеться, щоб і ручки, і ніжки були пружними і спокусливими. Бодібілдинг! Ось те, що нам потрібно.

Бодібілдинг - це будова мускулатури тіла і архітектура пропорцій. Він передбачає проведення фізичних вправ з використанням гантель, штанг, гир і іншого вагового спорядження.

Говорити про те, що жіночий бодібілдинг перетворює жінку на подобу чоловіки несправедливо. Жінка, що займається бодібілдінгом, сама вирішує який її ідеал. Якщо мета - красиве тіло, підтягнутий живіт і ні краплі целюліту, то кількох занять на тиждень буде достатньо!

Якщо мета - отримання звання міс Олімпія, тоді - інша справа. Тільки пам`ятайте, милі дами, що для того, щоб завоювати навіть самий не престижний титул, необхідно проводити ні годину і ні два, ніжно обіймаючи штангу, а набагато більше часу. Тренування і ще раз тренування. І тільки після довгих і добрих навантажень тіло стане купувати змагальний рельєф.

Але є шлях коротше - вживання стероїдних гормонів, що стимулюють ріст м`язів, а також ... волосся на обличчі і тілі. Вживання чоловічих статевих гормонів викликає незворотні зміни в жіночому організмі. Один з найнебезпечніших гормонів для жінки - тестостерон. Від стероїдних гормонів голос жінки грубіє, збільшується потовиділення, запах поту стає огидним і різким. З`являється безпричинна дратівливість, нервозність, агресивність.

Крім того, синтетичні гормони сприяють появі прищів, погіршують стан шкіри і волосся на голові. Стероїди сповільнюють роботу кишечника, провокують запори, здуття живота.

Тепер ви розумієте, що саме гормони роблять з жінки чоловіка, а не бодібілдинг як такої. Якщо перспектива зміни статі вас не приваблює, то вибір зробимо на користь здорового бодібілдингу. Поставимося до себе з любов`ю, без насильства, і з задоволенням вирушимо в тренажерний зал. Щоб на першому занятті не втратити свідомість від перевантажень, слід звернутися до інструктора. Крім того, в залежності від того, який ви себе бачите, інструктор допоможе визначитися з типом тренажерів, черговістю і кількістю підходів до них. Для збільшення ефективності, звертайте особливу увагу на техніку виконання кожної вправи.

Не вимагайте серйозних навантажень завчасно, але і не зупиняйтеся на мінімальній вазі і кількості повторень. Після закінчення півроку, за згодою інструктора можна приступити до збільшення навантажень.

Існує думка, що струнка фігура - результат частих і довгих тренувань. Це не зовсім так. Жінці для побудови красивої фігури досить відвідувати тренажерний зал 3 рази на тиждень, причому тривалість заняття не повинна перевищувати 60 хвилин. Заняття повинні бути якісними, вдумливими, серйозними і змістовними, тільки тоді гарантований успіх. Ходіння по залу від тренажера до тренажера і балаканина з подружками не зроблять ваше тіло краще.

Не менш важливим моментом є комплексний підхід до тренування. Не варто присвячувати весь тренувальний день одній групі м`язів, набагато ефективніше тренувати всі групи м`язів кожен тренувальний день. Вправи для рук, ніг, преса, грудних і інших м`язів в один тренувальний день швидше приведуть вас до бажаних результатів.

Ще один плюс на користь жіночого бодібілдингу: за допомогою тренувань з обтяженнями можна домогтися зміни форми грудних м`язів. Дуже важливий момент: чи не грудних залоз як таких, а грудних м`язів, над якими розміщуються грудні залози. Точно підібрані тренування дозволять сформувати горду поставу, підняти груди, зовні поліпшити форму грудних залоз.

Жіночий бодібілдинг це один з небагатьох способів, який допоможе не просто скинути зайві кілограми, а досягти бажаних форм стрункого тіла і молодий підтягнутою шкіри за короткий термін.