Правила бодібілдингу для жінок

Залишатися молодою і красивою якомога довше - бажання будь-якої жінки в будь-які часи. Однак не варто забувати, що ми молоді не тільки тоді, коли у нас хороша приваблива фігура і гладка красива шкіра. Внутрішній стан організму впливає на наше відчуття молодості не менше. Одним з наріжних каменів в цій області можна назвати стан наших кісток. Їх щільність не залишається незмінною, а з плином часу зменшується, що робить їх більш крихкими і схильними до пошкоджень.

Однак відстрочити подібні проблеми цілком ймовірно. Якщо подумати про захист заздалегідь, поки ви ще дійсно молоді, ви зможете уникнути в подальшому досить великої кількості проблем. наприклад, вправи з обтяженнями дуже позитивно впливають на кістки і їх стан.

Навіть якщо ви скептично ставитеся до занять бодібілдингом, не забувайте про те, що завдяки своєму основному дії - розвитку мускулатури - він сприятливо впливає на кістки, зміцнюючи їх.

Заняття бодібілдінгом не обов`язково перетворять вас в "гору м`язів", насправді, це величезна праця, і не кожному він під силу. Якщо не ставити основною метою нарощування м`язової маси, відвідуйте заняття 2 або 3 рази на тиждень, і не забувайте вживати в їжу достатню кількість кальцію. Не захоплюйтеся збільшенням ваги, що піднімається. З цим поспішати не можна, та це й не завжди необхідно. краще навчитися правильно дихати, що значно посилить ефект від тренувань, не тільки домагаються збільшенням ваги. Техніка завжди і в усьому була важливіша за все інше, а в даному випадку, важливіше великого піднятого ваги. Слухайте, що вам підказує ваше власне тіло. Воно краще знає, потрібна йому саме така навантаження в даний момент чи ні.

Прийшовши в тренажерний зал, пам`ятайте, що кожен індивідуальний, заняття для чоловіків відрізняються від вимоги для жінок, так і кожній жінці потрібен індивідуальний тренінг. Послухати рад - це добре, повчально, тільки не варто забувати також, що ставлення до занять у всіх може бути різним, як і витривалість і готовність займатися до "останніх сил". Будь-які заняття повинні бути в радість, постарайтеся, щоб вам не набридло і не перестало подобатися займатися. В іншому випадку, користі від таких занять буде мало, та й бажання все кинути з`явиться дуже скоро.

Зверніть більше уваги на своє живлення, на баланс між білками, вуглеводами і жирами. І пам`ятайте - вага тіла може не змінюватися. Просто жирові відкладення будуть замінюватися м`язами.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини