Дама зі штангою

Серед жінок існує маса помилок щодо занять штангою. Перше з них і, напевно, саме невідповідне дійсності говорить: штангістка - це товста жінка, що нагадує за своєю будовою чоловіка. Розвіяти його допоможе будь-яка трансляція жіночих чемпіонатів з важкої атлетики. Більшість спортсменок на них виглядають чудово. Китайські штангістка, наприклад, примудряються піднімати снаряди, які важать в 3-4 рази більше, ніж самі спортсменки. А сам факт того, що на олімпіаді в Пекіні на виступи жінок-штангісток прийшло подивитися набагато більше глядачів, ніж на аналогічні змагання у чоловіків, говорить про популярність цього виду спорту.

Багато жінок вважають, що отримати гарне тіло можна тільки за допомогою кардіонагрузок. Вони спалюють все зайві калорії, поглинені організмом за день. Однак в більшості випадків дівчатам потрібно не стільки схуднути, скільки додати рельєф або зробити тіло більш пропорційним, а без силових навантажень в цій справі не обійтися.

Вправи зі штангою відмінно підтягнутий м`язи живота, сідниць, спини, рук і грудей. Крім цього, присідання з важкою штангою допоможуть набрати загальний Об `єм м`язової маси, якщо це потрібно.

Іноді, приходячи в тренажерний зал, жінки бояться, що при регулярних заняттях знайдуть величезну м`язову масу і втратять жіночну форму. Це ще одне поширене оману. В організмі жінки набагато менше гормонів, що відповідають за ріст м`язів, тому для того, щоб стати схожою на Арнольда Шварценегера, просту жінку знадобляться не тільки регулярні тренування, але і спеціальні добавки.

До речі, щоб швидше отримати бажаний рельєф, тренери і дієтологи радять не забувати про правильне, збалансоване харчування. У ньому має бути присутнім достатня кількість білка. Інакше організму нізвідки буде брати будівельний матеріал для м`язів.

починати вправи зі штангою краще під наглядом тренера. Він вибере найбільш оптимальну вагу для навантаження. В іншому випадку ви можете не тільки не оздоровити свій організм, але і, навпаки, заробити масу неприємних захворювань.

Як і в інших видах спорту, у важкій атлетиці є ряд обмежень, тому без консультації лікаря до штанги краще не підходити. Чи не секрет, що жіночий організм дуже крихкий. Наприклад, жінки в кілька разів частіше, ніж чоловіки, схильні до опущення внутрішніх органів. Якщо лікарі виявили у вас подібне захворювання, то силові тренування вам протипоказані. Крім цього, за гриф краще не братися жінкам, що страждають варикозним розширенням вен або гемороєм.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини