Перший тиждень:
Протягом дня можна випити 1л кефіру 1%
Сніданок: випити склянку води з лимоном, за 30 хвилин до салату. Зробити фруктовий салат з трьох видів фруктів: яблуко зелене, груша, апельсин або мандарин. І залити йогуртом з жирністю - 1%.
Обід і вечеря: з будь-яких овочів крім картоплі зробити салат і заправити лимонним соком або оливковою маслом. без солі.
Другий тиждень:
Все також - тільки в обід додати 100г пісного м`яса без солі.