Як накачати м'язи без вправ

Для того, щоб його знайти мускулисте тіло, зовсім не обов`язково відвідувати тренажерний зал і проводити по кілька годин за складними вправами - слід лише приділяти увагу питанням правильного харчування і правильної фізичного навантаження.

Наростити м`язову масу без спеціальних вправ не так складно. Перший крок на цьому шляху - це рішення почати вести активний спосіб життя - хоча б в дрібницях. Наприклад, можна відмовитися від використання ліфта і проводити якомога більше часу в піших прогулянках. Якщо існує можливість їздити замість автомобіля на велосипеді, то не варто відкладати її в довгий ящик. Ці заходи істотно наблизять вас до бажаної мети.

Крім того, потрібно якомога частіше уявляти собі своє накачане тіло. Парадоксально, але факт: вчені довели, що якщо людина кілька разів на день займається візуалізацією тренувань, то його м`язи нарощуються в такому ж обсязі, як і у людини, щодня проводить по кілька годин в тренажерному залі. Це пов`язано з тим, що генеруються мозком імпульси мають прямий вплив на формування м`язової тканини.

Слід приділяти особливу увагу спортивного харчування. Для того, щоб наростити м`язову масу, варто щодня включати в свій раціон багато білкових продуктів (м`ясо, яйця, рибу). Адже без наявності в раціоні протеїнів м`язи просто не будуть рости. Жири слід споживати в помірних кількостях. Що стосується вуглеводів, то слід віддавати перевагу тим, які багаті клітковиною (ячменю, проса, вівса). Хлібобулочні вироби краще повністю виключити з раціону.

Важливо дотримуватися режиму вживання їжі. Їду слід приймати невеликими порціями 5-6 разів на добу. На ніч і рано вранці можна балувати себе казеїновим коктейлем. Це дасть м`язам можливість «не голодувати» вночі. Ні в якому разі не можна вживати фаст-фуд, інакше великий ризик замість м`язів наростити на тому ж животі жировий прошарок.

Не можна забувати про харчові стимуляторах зростання м`язів. Не останню роль в нарощуванні м`язової маси грають різні хімічні комплекси, вітамінно-мінеральні добавки, і кардіопротектори. Моногідрат креатину дозволить зрости показниками сили і витривалості. А ефедрин і кофеїн «спалять» в організмі зайву жирову масу.

Слід звернути увагу на те, що маленькі кроки на шляху нарощування м`язів повинні вживатися щодня. Інакше зусилля по формуванню красивого м`язового рельєфу будуть марними і не принесуть ніяких плодів. Потрібно пам`ятати про те, що в сталості лежить ключ до успіху.

Внимание, только СЕГОДНЯ!